1. Hạn chế Mặc Quần Áo Chật
Để đảm bảo lưu thông máu tốt, hãy tránh mặc quần áo bó sát như quần skinny hoặc jeans. Thay vào đó, hãy chọn quần ống loe hoặc quần thể thao thoải mái hơn.
2. Ngâm Mình trong Bồn Tắm Có Muối Esom
Muối Esom có khả năng hỗ trợ lưu thông máu, giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Hãy ngâm mình trong bồn tắm với muối Esom để thư giãn và cải thiện sức khỏe.
3. Tập Thể Dục Cường Độ Cao
Hoạt động thể chất đa dạng là điều cần thiết để thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông. Tập luyện theo kiểu đợt, bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần cường độ, là lựa chọn tối ưu.
4. Dừng Chân Nghỉ Ngơi Khi Lái Xe Đường Trường
Khi lái xe đường trường, hãy dừng lại sau mỗi 2 giờ để vận động và vươn duỗi cơ thể. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu ở chân và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
5. Ăn Thực Phẩm Làm Tan Cục Máu Đông
Ngoài thuốc làm loãng máu, một số thực phẩm cũng có khả năng làm tan cục máu đông tự nhiên, chẳng hạn như tỏi sống, bột nghệ và trà gingko.
6. Co Duỗi Ngón Chân và Xoay Cổ Chân
Khi ngồi lâu, hãy co duỗi ngón chân và xoay cổ chân để thúc đẩy lưu thông máu ở chân. Các động tác đơn giản này có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông.
7. Mang Vớ Áp Lực Y Khoa
Nếu chân dễ bị sưng và lưu thông máu kém, hãy cân nhắc mang vớ áp lực y khoa. Những loại vớ này giúp cải thiện lưu lượng máu ở chân và được khuyến nghị cho người bị giãn tĩnh mạch hoặc lưu thông máu kém.
8. Thoa Dầu Hoa Cúc Helichrysum
Dầu hoa cúc Helichrysum có tác dụng làm loãng máu và chống viêm. Thoa một vài giọt tinh dầu này lên khu vực tuần hoàn máu kém để kích thích lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông.
9. Nâng Chân Lên Cao Hơn Tim
Sau một ngày ngồi nhiều, hãy nằm ngửa và nâng chân cao hơn tim khoảng 15cm. Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ cục máu đông.
10. Tránh Bắt Chéo Chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài có thể cản trở lưu thông máu. Nếu có nguy cơ hình thành cục máu đông, hãy tránh ngồi ở tư thế này và vận động thường xuyên để cải thiện lưu thông máu.
