Nguyên nhân và nguy cơ hình thành cục máu đông
Cục máu đông, còn được gọi là huyết khối, hình thành khi máu đông lại bất thường trong mạch máu. Ít vận động, mặc quần áo chật và các yếu tố lối sống khác có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
10 biện pháp ngăn ngừa và làm tan cục máu đông
1. Tránh mặc quần áo bó sát
Quần áo bó sát như quần bó và quần jean skinny có thể hạn chế lưu thông máu, làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
2. Ngâm mình trong bồn tắm với muối Epsom
Muối Epsom có đặc tính chống viêm và làm loãng máu, giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa cục máu đông.
3. Tập thể dục cường độ cao
Các bài tập cường độ cao thúc đẩy lưu thông máu và ngăn ngừa tình trạng máu đông lại.
4. Dừng xe và vận động khi lái xe đường trường
Ngồi lâu trong xe có thể làm chậm lưu thông máu ở chân, dẫn đến cục máu đông. Dừng xe thường xuyên để vận động giúp cải thiện lưu thông.
5. Ăn thực phẩm làm tan cục máu đông
Tỏi sống, nghệ và trà ginkgo đều có đặc tính chống đông máu, giúp ngăn ngừa cục máu đông.
6. Co duỗi ngón chân và xoay cổ chân
Các động tác này giúp cải thiện lưu thông máu ở chân và ngăn ngừa cục máu đông hình thành.
7. Mang vớ áp lực y khoa
Vớ áp lực y khoa giúp cải thiện lưu thông máu ở chân, đặc biệt đối với những người bị giãn tĩnh mạch hoặc lưu thông máu kém.
8. Thoa dầu hoa cúc (helichrysum oil)
Dầu hoa cúc có đặc tính làm loãng máu và chống viêm, giúp làm tan cục máu đông và cải thiện lưu thông máu.
9. Nâng chân cao hơn tim
Nâng chân cao hơn tim giúp cải thiện lưu thông máu ở chân và ngăn ngừa cục máu đông hình thành.
10. Tránh bắt chéo chân
Bắt chéo chân tạo áp lực lên chân, hạn chế lưu thông máu và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Kết luận
Bằng cách thực hiện các biện pháp này, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ hình thành cục máu đông và duy trì sức khỏe tim mạch tốt. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về nguy cơ cục máu đông, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể hơn.
