Sống chung với thoái hóa khớp: 10 mẹo hữu ích để cải thiện cuộc sống

Di chuyển dễ dàng

• Khi vào xe, ngồi xuống ghế trước rồi mới cho chân vào, khi ra xe thì làm ngược lại.
• Sử dụng ghế xoay để hỗ trợ việc di chuyển trong nhà.
• Lắp đặt ghế ngồi có thể xoay được để dễ dàng vào ra xe.

Hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng

• Bọc miếng xốp hình trụ quanh tay cầm của nĩa hoặc bàn chải đánh răng để dễ cầm.
• Gắn một cái nút cao su vào đầu của cây thước hoặc que gỗ để nhấn nút lò vi sóng, tivi.
• Đeo túi đeo chéo lên vai hoặc đeo ở khuỷu tay thay vì dùng ví cầm tay.
• Dùng hông hoặc mông để đóng ngăn kéo hoặc tủ.
• Cầm cái nồi bằng 2 tay, một tay đỡ bên dưới và sử dụng miếng nhấc nồi.

Chọn giày dép phù hợp

• Chọn những đôi giày có độ cong tốt và có đế đệm.
• Nếu gặp khó khăn trong việc buộc dây giày, hãy chọn loại giày không cần buộc dây.
• Sử dụng bót đi giày để dễ dàng mang và tháo giày.

Công việc nhà thông minh

• Chia nhỏ công việc nhà và sắp xếp theo không gian để tránh đi lại nhiều.
• Tựa vào xe đẩy khi mua sắm hoặc nhờ nhân viên siêu thị mang hàng hóa ra xe.
• Sử dụng ghế ngồi xổm thay vì cúi người xuống.
• Nghỉ ngơi thường xuyên khi làm việc nhà.

Leo cầu thang an toàn

• Đi từng bước một, trụ bằng chân không đau khi đi lên và chân đau khi đi xuống.
• Tựa vào tay vịn để hỗ trợ.

Tắm rửa thoải mái

• Tắm nước ấm để giảm đau.
• Dùng bông tắm để chà xà phòng, giảm áp lực lên ngón tay.
• Đặt một chiếc khăn ở thành bồn tắm để dễ lấy.
• Mặc áo choàng tắm thay vì dùng khăn lau khô người nếu bị đau vai và khuỷu tay.