Nguyên nhân và Phòng ngừa Gãy xương: Hướng dẫn Toàn diện

Nguyên nhân Gãy xương

Chấn thương

• Té ngã
• Tai nạn giao thông
• Chấn thương thể thao
• Ngược đãi trẻ em

Gãy xương do mỏi

• Tác động ngoại lực lặp đi lặp lại
• Chạy đường dài, mang vác nặng

Loãng xương

• Bệnh thường gặp ở người cao tuổi
• Xương yếu, dễ gãy

Yếu tố Nguy cơ Gãy xương

Tham gia thể thao

• Chạy đường dài, múa ba lê, bóng rổ
• Va chạm trong các môn thể thao như khúc côn cầu, bóng đá

Giới tính

• Phụ nữ có nguy cơ gãy xương cao hơn nam giới
• Xương phụ nữ nhỏ hơn, yếu hơn và mất mật độ xương nhanh hơn

Hút thuốc lá

• Tác động xấu đến hormone, giảm hoạt động thể chất và dinh dưỡng kém

Lạm dụng rượu bia

• Giảm chất lượng xương, tăng mất xương
• Ảnh hưởng đến chuyển hóa vitamin D

Sử dụng thuốc steroid

• Cản trở hấp thu canxi và làm mất canxi qua nước tiểu

Viêm khớp dạng thấp

• Mất xương khớp nghiêm trọng
• Giảm hoạt động, thúc đẩy mất xương

Bệnh tiểu đường

• Mật độ xương thấp ở bệnh nhân tiểu đường type 1
• Tổn thương thần kinh, thị lực kém và ít rèn luyện thể lực tăng nguy cơ té ngã

Phòng ngừa Gãy xương

Tăng cường sức mạnh của xương

• Bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, phô mai

Mang giày thể thao phù hợp

• Chọn giày có kích thước phù hợp, thay giày thường xuyên

Mang đồ bảo hộ

• Sử dụng mũ bảo hiểm, miếng đệm khuỷu tay, đầu gối, cổ tay và ống chân khi tham gia các hoạt động nguy hiểm

Phòng tránh té ngã

• Loại bỏ thảm trơn trượt, dây điện
• Sử dụng tay vịn cầu thang, thảm không trượt trong bồn tắm

Đa dạng các hoạt động thể chất

• Bơi lội, đi bộ nhẹ, đạp xe đạp
• Tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn hoạt động phù hợp