Nguyên Nhân Loãng Xương ở Người Cao Tuổi
Loãng xương ở người cao tuổi có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:
- Sự thay đổi nội tiết tố: Giảm nồng độ estrogen ở phụ nữ mãn kinh và testosterone ở nam giới làm giảm mật độ xương.
- Chế độ sinh hoạt và ăn uống: Thiếu vitamin D, canxi và vận động có thể góp phần làm loãng xương.
- Thuốc và một số bệnh lý: Một số loại thuốc, chẳng hạn như corticosteroid, thuốc chống động kinh và thuốc điều trị trào ngược dạ dày, có thể gây loãng xương. Một số bệnh lý như bệnh thận và ung thư cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương.
Triệu Chứng Loãng Xương ở Người Cao Tuổi
Loãng xương thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, khi bệnh tiến triển, các triệu chứng có thể bao gồm:
- Đau lưng, đau chân tay
- Mệt mỏi, ăn uống kém
- Chuột rút
- Dễ gãy xương
- Mất chiều cao, còng lưng
Phòng Ngừa Loãng Xương ở Người Cao Tuổi
Có nhiều biện pháp để phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi, bao gồm:
1. Chế độ ăn uống:
- Ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và rau xanh lá.
- Bổ sung vitamin D thông qua cá béo, dầu gan cá hoặc viên uống bổ sung.
2. Tập thể dục:
- Tập các bài tập chịu trọng lượng như đi bộ, chạy bộ và yoga để tăng cường sức khỏe xương.
- Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn (10-15 phút mỗi ngày) để cơ thể tổng hợp vitamin D.
3. Lối sống lành mạnh:
- Tránh hút thuốc
- Hạn chế uống rượu
- Hạn chế dùng thực phẩm chứa caffein
4. Kiểm tra sức khỏe xương định kỳ:
- Người cao tuổi nên đi khám sức khỏe xương định kỳ để phát hiện và điều trị loãng xương sớm.
5. Bổ sung vitamin D:
- Bổ sung vitamin D thông qua viên uống có thể giúp ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi, đặc biệt là những người có khả năng hấp thụ vitamin D kém.
Lưu ý:
- Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Liều lượng vitamin D phù hợp cho người cao tuổi là 700-1000 IU mỗi ngày.
- Viên uống bổ sung vitamin D3 được khuyến khích hơn vitamin D2 vì khả năng hấp thụ và giữ lại trong máu tốt hơn.
