Những việc nên làm khi điều trị viêm khớp gối
Nghỉ ngơi:
– Ngừng hoạt động khi đau xuất hiện để tránh làm tổn thương khớp thêm.
Kiểm soát cân nặng:
– Giảm cân nếu thừa cân hoặc béo phì để giảm áp lực lên khớp gối.
Vận động hợp lý:
– Tập các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để cải thiện phạm vi chuyển động và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
– Thực hiện các hoạt động thể chất có tác động thấp như bơi lội, đi bộ và đạp xe.
Châm cứu:
– Cân nhắc châm cứu để giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
Dùng thuốc:
– Dùng glucosamine để hỗ trợ sức khỏe sụn khớp.
– Uống paracetamol hoặc thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau và viêm.
– Tiêm corticosteroid hoặc axit hyaluronic để giảm đau nghiêm trọng hoặc cứng khớp.
Những điều không nên làm khi điều trị viêm khớp gối
Hút thuốc lá:
– Hút thuốc có thể làm trầm trọng thêm viêm khớp và cản trở quá trình phục hồi.
Suy nghĩ tiêu cực:
– Suy nghĩ tích cực có thể giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.
Hoạt động quá sức:
– Tránh các hoạt động thể chất tác động cao hoặc lặp đi lặp lại để bảo vệ khớp gối.
Dùng thuốc quá liều:
– Sử dụng paracetamol hoặc NSAIDs quá liều có thể gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng.
Không điều trị cơn đau:
– Không chịu đựng cơn đau mà hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế để điều trị kịp thời.
Tự ý điều trị:
– Không thực hiện các biện pháp điều trị tại nhà chưa được xác thực. Nếu cơn đau không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Lưu ý khi tập thể dục
- Khởi động trước khi tập thể dục.
- Sử dụng dụng cụ bảo vệ khớp gối.
- Tránh các bài tập tác động cao hoặc lặp đi lặp lại.
- Ngừng tập nếu đau xuất hiện.
Lưu ý khi dùng thuốc
- Uống paracetamol theo chỉ định của bác sĩ.
- Sử dụng NSAIDs thận trọng, đặc biệt là ở người trên 65 tuổi.
- Tiêm corticosteroid hoặc axit hyaluronic chỉ khi cần thiết.
