Thời gian hồi phục sau gãy xương chân
Thông thường, gãy xương chân cần từ 6-8 tuần để liền lại. Tuy nhiên, thời gian hồi phục có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của gãy xương và vị trí của nó. Các trường hợp gãy xương lớn như xương đùi có thể mất tới 6 tháng hoặc hơn để lành.
Khi nào có thể tập đi sau gãy xương chân
Thời điểm tập đi sau gãy xương chân sẽ do bác sĩ quyết định dựa trên tình trạng vết thương của bạn. Nói chung, bạn có thể bắt đầu tập đi khi:
- Vết gãy đã liền lại
- Bạn có thể chịu lực lên chân mà không bị đau
- Bạn có khả năng giữ thăng bằng và phối hợp tốt
Cách tập đi sau gãy xương chân
Với nạng
- Sử dụng 2 nạng để hỗ trợ chân đau và làm chân trụ.
- Chân đau bước lên, trong khi nạng của 2 tay đi theo để đỡ.
- Đi dáng thẳng và tránh nghiêng về một phía.
Với 1 nạng
- Di chuyển bằng chân lành, nhưng lưu ý giữ khung xương chậu thẳng và tránh nghiêng về phía chân gãy.
- Có thể sử dụng khung tập đi, xe lăn hoặc xe đẩy để hỗ trợ tập đi.
Bài tập hỗ trợ phục hồi sau gãy xương chân
Bài tập cổ chân
- Xoay cổ chân lên và xuống
- Kề gót chân và di chuyển ngón chân ra xa nhau
- Xoay cổ chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
Bài tập đi
- Bắt đầu bằng việc đi bộ ngắn và tăng dần khoảng cách khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.
- Sử dụng nạng hoặc các thiết bị hỗ trợ khi cần thiết.
- Duy trì tư thế thẳng và giữ thăng bằng tốt.
Mẹo để tránh tái phát
- Thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ và không tập đi quá sức.
- Chườm lạnh lên vết thương để giảm sưng đau.
- Nâng cao chân trong 24-72 giờ đầu tiên sau chấn thương.
- Tập thể dục sớm cho mắt cá chân để thúc đẩy tuần hoàn.
- Tránh các hoạt động có thể gây căng thẳng cho chân, chẳng hạn như chạy hoặc nhảy.
Kết luận
Tập đi sau gãy xương chân là một phần quan trọng trong quá trình phục hồi. Bằng cách tuân theo các hướng dẫn này và thực hiện các bài tập hỗ trợ, bạn có thể tăng cường khả năng vận động, giảm nguy cơ té ngã và biến chứng, đồng thời giúp vết thương mau lành. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc hoặc lo lắng nào về quá trình phục hồi của mình.
