Xử lý ngay khi bị trật khớp vai
Chườm lạnh: Giúp giảm sưng và đau trong 15-20 phút, lặp lại 1-2 lần mỗi ngày.
Nghỉ ngơi: Tránh cử động vai để giảm áp lực lên khớp và giúp vết thương lành lại.
Cố định khớp vai: Sử dụng băng thun hoặc băng chuyên dụng để giữ khớp ổn định.
Sử dụng thuốc giảm đau: Aspirin hoặc ibuprofen có thể giúp giảm đau.
Khi nào cần đi khám bác sĩ: Nếu cơn đau kéo dài hoặc tái phát, hãy đi khám để được chẩn đoán chính xác và điều trị thích hợp.
Cách chữa trật khớp vai tại nhà (không cần phẫu thuật)
Nắn vai: Bác sĩ sẽ thực hiện các động tác nhẹ để đưa khớp vai về đúng vị trí.
Cố định khớp: Đeo đai hoặc nẹp cố định để giúp xương trở về đúng vị trí và tránh trật thêm.
Vật lý trị liệu phục hồi chức năng: Các bài tập được thiết kế để giảm độ cứng, đau và tăng cường sức mạnh cơ vai.
Thời gian phục hồi sau trật khớp vai
Tháo đai cố định: Sau vài ngày.
Phục hồi hoàn toàn: 12-16 tuần.
Vận động bình thường: Sau 2 tuần, nhưng tránh cử động mạnh.
Phòng tránh trật vai
Thực hiện các bài tập phục hồi: Theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Tăng cường sức mạnh vai: Luyện tập nâng tạ và các bài tập giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của vai.
Khởi động kỹ: Trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao.
Tránh vận động quá mức: Để giảm nguy cơ trật khớp tái phát.
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế khi có triệu chứng tái phát: Để ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng.
Lưu ý:
Không băng quá chặt: Có thể cản trở lưu thông máu.
Tháo băng khi nghỉ ngơi: Để vệ sinh cá nhân và tránh viêm ngứa.
Ngưng tập luyện nếu đau kéo dài: Quá 30 phút.
