Giày cao gót: Vẻ đẹp và những hiểm họa
Giày cao gót, với thiết kế nâng gót chân, tạo nên vẻ ngoài thon gọn và hấp dẫn cho người mang. Tuy nhiên, đằng sau vẻ đẹp đó là những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đôi chân:
- Đau nhức chân: Giày cao gót khiến trọng lượng cơ thể dồn vào ngón chân, dẫn đến đau nhức và biến dạng ngón chân.
- Vấn đề về khớp: Dáng đi thay đổi khi mang giày cao gót gây áp lực lên đầu gối và mắt cá chân, dẫn đến đau khớp và thậm chí là rạn nứt mắt cá chân.
- Ảnh hưởng đến cột sống: Để giữ thăng bằng trên giày cao gót, cột sống phải uốn cong bất thường, gây đau lưng và nhức mỏi cơ lưng.
- Vấn đề sinh sản: Áp lực dồn về phía trước khi mang giày cao gót có thể ảnh hưởng đến hệ thống niệu sinh dục, gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng thụ thai.
Bí quyết tránh đau chân khi đi giày cao gót
Mặc dù có nhiều hiểm họa, phụ nữ vẫn có thể tận hưởng vẻ đẹp của giày cao gót mà không phải chịu đựng cơn đau bằng cách:
- Chọn cỡ giày vừa chân: Giày quá rộng hoặc quá chật đều gây khó chịu khi di chuyển.
- Sử dụng miếng lót nệm gót chân: Miếng lót nệm giúp giảm ma sát và bảo vệ gót chân.
- Chọn giày cao gót đế vuông: Đế vuông giúp nâng đỡ lòng bàn chân, giảm áp lực lên ngón chân.
- Giảm độ dốc của giày: Giày có độ dốc quá lớn khiến bàn chân trượt về phía trước, gây đau nhức.
- Chọn giày cao gót hở mũi: Giày hở mũi cung cấp đủ không gian cho ngón chân, ngăn ngừa vết chai chân và sưng tấy.
Bài tập chân dành cho các tín đồ giày cao gót
Các bài tập sau đây giúp tăng cường cơ bắp chân, bàn chân và mắt cá chân, giảm đau khi mang giày cao gót:
- Ngồi duỗi thẳng chân: Giúp kéo căng bắp chân.
- Tập gắp khăn: Tăng cường cơ bàn chân.
- Ngâm chân với nước ấm: Giúp giảm đau và viêm.
