Nguyên nhân phổ biến gây đau vai không giơ lên cao được
1. Tư thế không đúng và vận động quá mức
* Vận động sai cách, ngủ sai tư thế, ngồi lâu khiến cơ cổ bị co cứng và gân cơ quanh vai bị tổn thương, dẫn đến đau vai.
* Đối tượng có nguy cơ cao bao gồm nhân viên văn phòng, công nhân, vận động viên thể thao…
2. Hội chứng chèn ép khoang dưới mỏm cùng vai
* Khi các mô mềm bị chèn ép liên tục, dẫn đến viêm và rách, gây đau vai dữ dội khi nâng cánh tay.
* Hoạt động lặp đi lặp lại, nâng vật nặng, gai xương là nguyên nhân phổ biến.
3. Chấn thương chóp xoay
* Cơ chóp xoay giữ đầu xương cánh tay trong hốc vai, hỗ trợ xoay vai và nâng cánh tay.
* Chấn thương chóp xoay có thể do căng cơ, rách cơ hoặc chấn thương lặp đi lặp lại.
* Người lớn tuổi và lao động thể chất có nguy cơ cao.
4. Bệnh lý gân chóp xoay
* Gân chóp xoay bị thoái hóa gây đau vai.
* Do hoạt động lặp đi lặp lại hoặc chấn thương vai.
* Triệu chứng bao gồm đau trước vai, giảm sức mạnh và phạm vi chuyển động.
5. Đông cứng khớp vai/Viêm dính bao khớp
* Bao khớp vai bị dày lên và viêm, gây giảm phạm vi chuyển động, cứng vai và đau.
* Tình trạng tiến triển từ từ và nặng dần theo thời gian.
6. Chèn ép dây thần kinh cột sống cổ
* Dây thần kinh bị nén ở cột sống cổ gây đau, yếu và tê ở cánh tay, vai hoặc bàn tay.
* Xuất hiện do gai xương và hẹp cột sống khi về già.
7. Viêm bao hoạt dịch
* Khớp vai có sáu túi hoạt dịch giúp ngăn ngừa ma sát.
* Viêm bao hoạt dịch gây đau, nhức, cứng và viêm.
* Do cử động lặp đi lặp lại.
Cách chữa đau nhức bả vai
1. Chăm sóc tại nhà
* Nghỉ ngơi và chườm đá để giảm đau và viêm.
* Chườm nóng sau đó để thư giãn cơ.
* Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen.
2. Điều trị y tế
* Nếu đau nghiêm trọng hoặc dai dẳng, cần đến bác sĩ để chẩn đoán và điều trị.
* Các phương pháp điều trị bao gồm:
* Điều trị nội khoa
* Xoa bóp, bấm huyệt
* Vật lý trị liệu
* Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng)
Ngăn ngừa đau nhức bả vai
- Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của chóp xoay và cơ vai.
- Vận động nhẹ nhàng, tránh tập luyện quá mức.
- Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng.
- Nâng đồ vật và tập thể dục đúng kỹ thuật.
- Nghỉ giải lao và giãn cơ khi hoạt động lâu.
