Nguyên nhân phổ biến gây đau vai khi giơ tay lên cao
1. Sai tư thế
- Vận động quá mức, ngủ sai tư thế, ngồi lâu… có thể gây co cứng cơ cổ và tổn thương gân cơ, dây chằng quanh vai, dẫn đến đau nhức.
- Đối tượng có nguy cơ cao bao gồm nhân viên văn phòng, công nhân, vận động viên…
2. Hội chứng chèn ép khoang dưới mỏm cùng vai
- Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau vai khi nâng tay.
- Một hoặc nhiều mô mềm liên tục bị chèn ép, dẫn đến viêm và rách.
- Triệu chứng: Đau dữ dội khi nâng tay ngang vai, trên đầu hoặc sau lưng, nặng hơn khi nâng vật nặng.
3. Chấn thương chóp xoay
- Cơ chóp xoay giữ vai trong hốc vai và hỗ trợ chuyển động.
- Chấn thương chóp xoay thường bắt đầu bằng cơn đau âm ỉ, có thể trầm trọng hơn nếu không điều trị.
- Các dạng chấn thương phổ biến: căng cơ, rách cơ.
- Người lớn tuổi và lao động thể chất có nguy cơ cao hơn.
4. Bệnh lý gân chóp xoay
- Gân chóp xoay bị thoái hóa, dẫn đến đau.
- Triệu chứng: Đau ở phần trước vai, giảm sức mạnh, giảm phạm vi chuyển động, cứng khớp.
5. Đông cứng khớp vai/Viêm dính bao khớp
- Bao khớp vai dày lên và bị viêm.
- Triệu chứng: Giảm phạm vi chuyển động, cứng vai, đau.
6. Chèn ép dây thần kinh cột sống cổ
- Dây thần kinh bị nén ở cột sống cổ hoặc trên đường đi.
- Triệu chứng: Cảm giác như bị kim châm ở tay hoặc ngón tay, yếu và đau ở cánh tay, vai hoặc bàn tay.
7. Viêm bao hoạt dịch
- Khớp vai chứa sáu túi hoạt dịch ngăn ngừa ma sát.
- Viêm bao hoạt dịch gây đau, nhức, cứng và viêm.
- Đau tăng lên khi cử động vai.
Cách điều trị đau vai khi giơ tay lên cao
1. Điều trị tại nhà
- Nghỉ ngơi và chườm đá để giảm đau, viêm.
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen.
2. Điều trị y tế
- Nếu đau nghiêm trọng hoặc dai dẳng, hãy đi khám bác sĩ.
- Các phương pháp điều trị bao gồm:
- Nội khoa: Thuốc, vật lý trị liệu.
- Xoa bóp, bấm huyệt.
- Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng).
Ngăn ngừa đau vai khi giơ tay lên cao
- Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của cơ vai.
- Tập thể dục đúng kỹ thuật và tư thế.
- Đảm bảo tư thế đúng khi ngồi và đứng.
- Nghỉ giải lao và giãn cơ khi ngồi lâu hoặc vận động vai lặp đi lặp lại.
