Nguyên nhân phổ biến của đau hông phải
- Viêm bao hoạt dịch khớp hông: Viêm bao chứa dịch đệm ở khớp hông.
- Viêm gân: Viêm các dải mô sợi nối cơ với xương hông.
- Viêm khớp hông: Viêm khớp ở khớp hông, bao gồm viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp và thoái hóa khớp.
- Chấn thương: Tổn thương khớp hông do chấn thương thể thao, té ngã hoặc căng cơ.
- Các vấn đề về cột sống: Viêm khớp cột sống, dây thần kinh cột sống bị chèn ép hoặc cọ xát xương.
Triệu chứng của đau hông phải
- Đau ở mặt ngoài hông phải
- Đau khi đứng dậy, đi bộ, leo cầu thang hoặc lái xe
- Đau khi nghiêng về bên phải hoặc ngồi bắt chéo chân
- Sưng và cứng khớp hông
- Đau lan sang mông, đùi hoặc chân
- Tê hoặc yếu ở chân hoặc bàn chân
Cách giảm đau hông phải tại nhà
- Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây áp lực lên hông
- Chườm túi đá trong 20 phút, cứ sau 2-3 giờ
- Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen
- Giảm cân nếu thừa cân
- Kéo giãn nhẹ nhàng cơ hông
- Không mang vác nặng
- Ngủ nghiêng về bên hông không bị đau
- Mang giày đế mềm và thoải mái
- Đứng trên bề mặt mềm và không dồn trọng lượng vào một chân
Khi nào nên gặp bác sĩ
Hãy đến gặp bác sĩ nếu:
- Đau nghiêm trọng hoặc tái phát
- Đau không thuyên giảm sau 2 tuần điều trị tại nhà
- Cứng hông kéo dài hơn 30 phút sau khi thức dậy
- Đau kèm theo sưng, nóng, đỏ, mệt mỏi, sốt hoặc ớn lạnh
- Không thể đi lại hoặc chịu trọng lượng lên chân phải
- Tê hoặc mất cảm giác ở hông hoặc chân
Phương pháp điều trị y tế
Tùy thuộc vào nguyên nhân, bác sĩ có thể đề nghị:
- Thuốc giảm đau
- Vật lý trị liệu
- Các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh
- Tiêm corticosteroid
- Phẫu thuật (trong trường hợp gãy xương hoặc thay khớp hông)
Phòng ngừa
Để ngăn ngừa đau hông phải, hãy:
- Tránh hoạt động quá sức
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức mạnh cơ
- Kéo giãn thường xuyên để cải thiện tính linh hoạt
- Ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi
- Sử dụng kỹ thuật nâng vật đúng cách
- Mang giày hỗ trợ tốt
