Nguyên Nhân Đau Gót Chân
Không phải bệnh lý:
- Dáng đi bất thường
- Béo phì
- Giày không vừa vặn
- Đứng hoặc vận động quá nhiều
- Đứng, chạy hoặc nhảy trên bề mặt cứng
Là bệnh lý:
Phần dưới gót chân:
- Viêm cân gan chân
- Bong gân và căng cơ
- Gãy xương
- Hội chứng ống cổ chân
Phía sau gót chân:
- Viêm gân gót chân (viêm gân Achilles)
- Viêm bao hoạt dịch
- Viêm cột sống dính khớp
- Viêm khớp phản ứng
- Gai gót chân
Triệu Chứng Đau Gót Chân
- Đau ở phần dưới hoặc phía sau gót chân
- Đau tăng dần theo thời gian hoặc đột ngột
- Đau nhiều hơn khi mang giày bằng, đế dẹp
- Đau nặng hơn khi thay đổi động tác hoặc sáng sớm khi mới ngủ dậy
- Đau dữ dội, sưng gần gót chân
- Đau, tê hoặc ngứa ran kèm sốt
- Khó đi lại bình thường
- Khó gập bàn chân xuống hoặc đứng nhón chân
Chẩn Đoán Đau Gót Chân
- Kiểm tra bàn chân, mức độ đau, thói quen vận động và bệnh sử
- Kiểm tra cơ chân
- Nắn bóp gót chân
- Xét nghiệm máu hoặc kỹ thuật chẩn đoán hình ảnh (ví dụ: chụp X-quang)
Điều Trị Đau Gót Chân
Tại nhà:
- Nghỉ ngơi
- Chườm đá
- Dùng thuốc giảm đau không kê đơn
- Mang giày đúng kích cỡ, có đệm lót chân
- Các bài tập duỗi cơ cẳng chân
Tại cơ sở y tế:
- Vật lý trị liệu
- Xoa bóp, châm cứu
- Thuốc chống viêm
- Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng)
Phòng Ngừa Đau Gót Chân
- Mang giày vừa vặn, có đệm lót chân
- Mang giày phù hợp khi vận động thể chất
- Khởi động với các bài tập giãn cơ trước khi vận động thể chất
- Giữ nhịp độ phù hợp trong quá trình vận động thể chất
- Nghỉ ngơi nếu cảm thấy mệt hoặc đau nhức cơ bắp
- Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
