Nguyên Nhân Gây Đau Cột Sống
Đau cột sống có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm:
- Căng thẳng quá mức: Các hoạt động như nâng vật nặng không đúng tư thế hoặc căng cơ có thể gây căng thẳng quá mức cho các cơ vùng lưng.
- Vấn đề về cấu trúc: Vỡ đĩa đệm, phồng đĩa đệm, viêm khớp, loãng xương và độ cong bất thường của cột sống đều có thể dẫn đến đau cột sống.
- Di chuyển và tư thế: Ho, hắt hơi, ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, uốn lưng sai tư thế và ngủ trên nệm không phù hợp có thể gây đau cột sống.
- Các nguyên nhân khác: Hội chứng đuôi ngựa, ung thư xương cột sống, nhiễm trùng cột sống, rối loạn giấc ngủ và các tình trạng bệnh lý khác cũng có thể gây đau cột sống.
Triệu Chứng Đau Cột Sống
Các triệu chứng đau cột sống thay đổi tùy thuộc vào vị trí và nguyên nhân đau. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau nhói hoặc liên tục
- Tê hoặc yếu ở cánh tay, bàn tay, chân hoặc bàn chân
- Cứng khớp và khó cử động
- Đau lan xuống mông và chân
- Đau khi ho, hắt hơi hoặc uốn lưng
Phương Pháp Điều Trị Đau Cột Sống
Có nhiều phương pháp điều trị khác nhau có thể giúp giảm đau cột sống, bao gồm:
Điều trị y khoa:
- Thuốc giảm đau không kê đơn hoặc theo toa
- Vật lý trị liệu
- Tiêm cortisone
- Botox
- Trị liệu nhận thức – hành vi (CBT)
Các biện pháp khác:
- Liệu pháp Shiatsu
- Châm cứu
- Yoga
Điều trị tại nhà:
- Chườm đá
- Nghỉ ngơi
- Hạn chế các hoạt động gắng sức
Phòng ngừa Đau Cột Sống:
Để ngăn ngừa đau cột sống, bạn nên:
- Tập gập bụng và các bài tập tăng cường cơ bụng
- Tham gia các bài tập aerobic không gây áp lực lên lưng
- Nâng vật nặng theo đúng tư thế
- Giữ đúng tư thế khi ngồi và đứng
- Bỏ thuốc lá
- Duy trì cân nặng hợp lý
