Nguyên Nhân Gây Đau Chân
Đau chân có thể bắt nguồn từ hai nguyên nhân chính:
Thói Quen Sinh Hoạt
- Mang giày không vừa vặn, đặc biệt là giày cao gót
- Chấn thương khi tập thể dục cường độ cao
Bệnh Lý
- Bong gân và căng cơ
- Bàn chân bẹt
- Viêm bao hoạt dịch ngón cái
- Viêm cơ mạc bàn chân
Triệu Chứng Đau Chân
Tùy thuộc vào nguyên nhân, đau chân có thể biểu hiện với các triệu chứng khác nhau, bao gồm:
- Đau ở ngón chân, gót chân, vòm hoặc lòng bàn chân
- Sưng tấy, bầm tím
- Khó khăn khi đi lại
- Đau khi chịu áp lực
- U xương ở ngón chân cái
- Đau ở gót chân và lòng bàn chân
Phương Pháp Điều Trị Đau Chân Tại Nhà
Một số phương pháp điều trị đau chân tại nhà có thể giúp giảm đau và khó chịu, chẳng hạn như:
- Chườm đá để giảm sưng đau
- Nâng cao chân càng nhiều càng tốt
- Hạn chế di chuyển chân bị đau
- Mang giày vừa vặn và phù hợp với hoạt động
- Mang miếng đệm chân để tránh cọ xát
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Khi Nào Nên Tìm Kiếm Sự Chăm Sóc Y Tế
Nếu đau chân không khỏi sau một hoặc hai tuần điều trị tại nhà, bạn nên đến bệnh viện để được chữa trị. Ngoài ra, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu:
- Đau dữ dội hoặc đột ngột
- Sưng tấy hoặc bầm tím nghiêm trọng
- Khó khăn khi đi lại hoặc chịu trọng lượng
- Đau kèm theo sốt hoặc ớn lạnh
Phòng Ngừa Đau Chân
Để giảm nguy cơ đau chân, hãy thực hiện các biện pháp sau:
- Chọn giày phù hợp và thoải mái
- Duy trì cân nặng phù hợp
- Dãn cơ trước khi tập luyện
- Vệ sinh chân sạch sẽ
- Luôn luôn mang giày khi đi ra ngoài
