Nguyên nhân gây đau cẳng chân
Đau cẳng chân chủ yếu do viêm các cơ, dây chằng và mô xung quanh xương do sử dụng quá mức. Các nguyên nhân khác bao gồm:
- Căng cơ gót
- Yếu cơ cổ chân
- Bàn chân bẹt hoặc vòm cao
- Tăng cường độ luyện tập quá đột ngột
- Chạy trên bề mặt cứng hoặc nghiêng
- Mang giày không vừa chân
Triệu chứng đau cẳng chân
Các triệu chứng phổ biến của đau cẳng chân bao gồm:
- Đau âm ỉ hoặc nhói dọc theo xương chày
- Đau nhức hoặc sưng nhẹ
- Cảm giác đau ống đồng
- Đau tăng khi chạm vào
Phương pháp điều trị đau cẳng chân
Mục tiêu của điều trị đau cẳng chân là quay trở lại các hoạt động càng sớm càng tốt. Các phương pháp điều trị bao gồm:
- Nghỉ ngơi và tránh các hoạt động gây đau
- Chườm đá hoặc mát-xa lạnh
- Băng ép
- Kê cao chân
- Vật lý trị liệu
- Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID)
- Phẫu thuật (trong trường hợp nghiêm trọng)
Phòng ngừa đau cẳng chân
Để ngăn ngừa đau cẳng chân, hãy áp dụng các biện pháp sau:
- Ngừng các hoạt động gây đau
- Đảm bảo kỹ thuật thể thao đúng
- Khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập luyện
- Tăng cường sức cơ cẳng chân
- Tránh dùng cơ quá sức
- Chọn giày phù hợp
- Tập luyện chéo với các môn thể thao ít tác động
- Tăng dần thời gian và cường độ luyện tập
