Chế Độ Dinh Dưỡng Toàn Diện Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm

Thực Phẩm Khuyến Nghị Cho Người Bị Thoát Vị Đĩa Đệm

Glucose

• Cung cấp năng lượng cho cơ thể
• Tăng cường khả năng phục hồi của đĩa đệm
• Tìm thấy trong trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nâu

Glucosamine

• Giảm thoái hóa đĩa đệm
• Có trong tôm và thực phẩm chức năng
• Không ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ insulin ở người tiểu đường

Vitamin C

• Cần thiết cho sản xuất collagen, thành phần chính của đĩa đệm
• Là chất chống oxy hóa và chống viêm
• Tìm thấy trong trái cây họ cam quýt và ớt đỏ

Vitamin A

• Thúc đẩy phát triển tế bào sụn
• Hỗ trợ hình thành xương cột sống
• Có trong thịt bò, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang

Axit Béo Omega-3

• Giảm viêm và đau
• Tìm thấy trong các loại hạt, cá nước lạnh, dầu cá, thực phẩm chức năng

Canxi

• Tăng cường xương cột sống
• Giảm áp lực lên đĩa đệm
• Có trong các sản phẩm từ sữa, rau xanh, đậu phộng

Thực Phẩm Nên Tránh

Thực Phẩm Có Đường

• Gây viêm và tăng cân, làm nặng thêm tình trạng đau

Dầu Thực Vật

• Chứa nhiều axit béo omega-6 có thể kích hoạt viêm

Ngũ Cốc Tinh Chế

• Gây tăng đột biến insulin, dẫn đến viêm

Sản Phẩm Chứa Sữa

• Chứa đường gây viêm
• Nhiều người không dung nạp đường sữa

Thịt Đỏ

• Chứa chất neu5gc làm tăng viêm

Thực Phẩm Có Hóa Chất

• Chất phụ gia, chất bảo quản có thể gây hại cho cơ thể

Thực Đơn Món Ăn Khuyến Nghị

• Thịt nạc hầm sung
• Thịt dê hầm cà rốt
• Cháo hạt sen đậu xanh
• Gà ác hầm tam thất
• Canh bí ninh xương

Lưu Ý

• Thiết kế chế độ ăn cân bằng với lượng dinh dưỡng phù hợp
• Chú ý cách chế biến để tối ưu hóa hấp thu dinh dưỡng
• Kết hợp chế độ ăn uống với hoạt động thể chất phù hợp
• Tham khảo ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung