Nguyên nhân gây chấn thương cổ
Chấn thương cổ xảy ra khi đầu đột ngột giật về phía trước hoặc sau, gây tổn thương các cấu trúc của cổ. Những nguyên nhân phổ biến nhất của chấn thương cổ bao gồm:
- Tai nạn giao thông, đặc biệt là khi bị tông từ phía sau
- Vận động thể thao
- Bị hành hung
- Ngã hoặc va đập
Triệu chứng của chấn thương cổ
Các triệu chứng của chấn thương cổ có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Các triệu chứng phổ biến nhất bao gồm:
- Đau cổ
- Cứng cổ
- Giảm phạm vi chuyển động
- Đau đầu
- Buồn nôn
- Chóng mặt
Biện pháp điều trị tại nhà cho chấn thương cổ
Hầu hết các trường hợp chấn thương cổ có thể được điều trị tại nhà bằng các biện pháp sau:
Vận động thường xuyên
- Vận động nhẹ nhàng cổ có thể giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
- Các bài tập đơn giản như lắc đầu, gập cổ và xoay cổ có thể giúp tăng cường lưu thông máu và giảm cứng cổ.
- Tránh đeo nẹp cổ trong thời gian dài vì có thể làm yếu các cơ cổ.
Các bài tập giãn cổ
- Thực hiện các bài tập giãn cổ có thể giúp kéo dài các cơ và dây chằng bị căng ở cổ.
- Các bài tập giãn cổ đơn giản có thể được thực hiện ở nhà hoặc với sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu.
- Giữ mỗi tư thế giãn trong 15-30 giây, lặp lại 3-5 lần.
Massage
- Massage có thể giúp thư giãn các cơ bị căng ở cổ và cải thiện lưu thông máu.
- Bạn có thể tự massage cổ hoặc nhờ người khác massage giúp.
- Sử dụng các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, vuốt và ấn để giải phóng các điểm căng.
Chọn gối thích hợp
- Sử dụng gối thích hợp có thể giúp hỗ trợ cổ và giảm đau.
- Chọn gối có độ cứng và chiều cao phù hợp với đường cong tự nhiên của cổ.
- Tránh nằm sấp vì có thể làm căng các cơ ở cổ.
Duy trì tư thế tốt
- Duy trì tư thế tốt khi ngồi, đứng và đi lại có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cổ tái phát.
- Điều chỉnh ghế và màn hình máy tính của bạn để có tư thế làm việc thoải mái.
- Tránh cúi đầu trong thời gian dài.
Khi nào cần gặp bác sĩ
Nếu bạn bị chấn thương cổ nghiêm trọng hoặc đau kéo dài hơn 6 tháng, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Các dấu hiệu và triệu chứng cần được chú ý bao gồm:
- Đau dữ dội
- Cứng cổ nghiêm trọng
- Giảm phạm vi chuyển động đáng kể
- Đau lan xuống cánh tay hoặc bàn tay
- Tê hoặc ngứa ran ở cánh tay hoặc bàn tay
- Buồn nôn hoặc nôn
- Chóng mặt hoặc mất thăng bằng
