Cấu tạo phức tạp của khớp gối
Khớp gối là một khớp hoạt dịch bản lề cho phép các cử động đóng mở và xoay nhẹ. Cấu trúc phức tạp của nó bao gồm:
Xương
- Xương đùi (lồi cầu)
- Xương chày (mặt phẳng khớp)
- Xương bánh chè (chỏm đầu gối)
- Xương mác
Sụn
- Sụn khớp: Giúp xương di chuyển trơn tru
- Sụn chêm giữa: Hấp thụ chấn động
- Sụn chêm bên: Tăng cường sự ổn định
Dây chằng
- Dây chằng bên trong xương chày: Ổn định bên trong
- Dây chằng bên cạnh: Ổn định bên ngoài
- Dây chằng chéo trước (ACL): Ngăn xương chày trượt về trước
- Dây chằng chéo sau (PCL): Ngăn xương chày trượt về sau
- Dây chằng sao: Gắn cơ tứ đầu vào xương bánh chè
Bao khớp: Bao quanh khớp gối, cung cấp chất lỏng bôi trơn
Cơ
- Cơ tứ đầu: Duỗi thẳng đầu gối
- Cơ gân kheo: Gập đầu gối
Gân: Nối cơ với xương, bao gồm gân cơ tứ đầu (duỗi thẳng đầu gối)
Các cử động của khớp gối
Khớp gối có các cử động chính sau:
- Gấp và duỗi
- Xoay ngoài và trong (khi gập đầu gối)
Tình trạng bệnh lý thường gặp
Do cấu trúc phức tạp, khớp gối dễ gặp các vấn đề như:
- Thoái hóa khớp gối
- Tràn dịch khớp gối
- Rách sụn chêm
- Viêm xương khớp gối
- Chấn thương dây chằng
Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho khớp gối
Để duy trì sức khỏe của khớp gối, hãy thực hiện các hướng dẫn sau:
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Hoạt động thể chất thường xuyên
- Tập các bài tập tăng cường sức mạnh cơ đùi
- Duy trì tư thế đúng
- Mang giày thoải mái
- Nghỉ ngơi khi đau
- Áp dụng nguyên tắc RICE (nghỉ ngơi, chườm đá, nẹp, kê cao chân) khi đau
