Cấu trúc Giải Phẫu của Khớp Gối
Khớp gối là một khớp hoạt dịch bản lề, có nghĩa là chuyển động của nó giống như bản lề cửa. Cấu trúc giải phẫu của khớp gối bao gồm:
- Xương:
- Xương đùi (lồi cầu được bao phủ bởi sụn khớp)
- Xương chày (mặt phẳng khớp được bao bọc bởi sụn khớp và sụn chêm)
- Xương bánh chè (tăng lực tác động của cơ tứ đầu)
-
Xương mác (hỗ trợ xương chày)
-
Sụn:
- Sụn khớp (giảm ma sát giữa các xương)
-
Sụn chêm (hấp thụ chấn động và tăng độ ổn định)
-
Dây chằng:
- Dây chằng bên trong xương chày (ổn định mặt trong)
- Dây chằng bên cạnh (ổn định mặt ngoài)
- Dây chằng chéo trước (ngăn chặn xương chày trượt về phía trước)
- Dây chằng chéo sau (ngăn chặn xương chày trượt về phía sau)
-
Dây chằng sao (gắn cơ tứ đầu vào xương bánh chè)
-
Bao khớp:
- Một cấu trúc dày bao bọc xung quanh khớp gối
Các Cử động của Khớp Gối
Khớp gối đóng vai trò quan trọng trong các chuyển động như đi đứng, ngồi, chạy và nhảy. Các cử động chính của khớp gối bao gồm:
- Gấp và duỗi
- Xoay ngoài và xoay trong (khi gập đầu gối)
Các Tình trạng Bệnh lý Thường gặp
Do cấu trúc phức tạp, khớp gối dễ bị các tình trạng bệnh lý sau:
- Thoái hóa khớp gối
- Tràn dịch khớp gối
- Rách sụn chêm
- Viêm xương khớp gối
Các Chấn thương
Ngoài các tình trạng bệnh lý, khớp gối cũng dễ bị chấn thương như:
- Chấn thương dây chằng chéo trước
- Chấn thương dây chằng chéo sau
- Gãy xương, rạn nứt xương
Lời khuyên để Bảo vệ Sức khỏe Khớp Gối
Để duy trì sức khỏe của khớp gối, hãy thực hiện các lời khuyên sau:
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Hoạt động thể chất thường xuyên
- Tập luyện tăng cường sức mạnh cơ đùi
- Duy trì tư thế tốt
- Mang giày thoải mái
- Nghỉ ngơi khi bị đau hoặc sưng
- Thực hiện nguyên tắc RICE (Nghỉ ngơi, Chườm đá, Nẹp, Kê cao chân) khi cần thiết
