Căng cơ là gì?
Căng cơ là tình trạng cơ bị kéo giãn quá mức hoặc rách. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là ở chân, đùi, cổ, tay và vai. Có ba cấp độ căng cơ, từ nhẹ đến nặng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương của sợi cơ.
Triệu chứng của căng cơ
Các triệu chứng của căng cơ bao gồm:
- Đau nhức cơ bắp, đặc biệt khi hoạt động
- Sưng, bầm tím hoặc đỏ ở vùng bị thương
- Yếu cơ hoặc khó khăn khi vận động
- Cảm giác “lộp bộp” khi cơ bị rách (ở cấp độ nghiêm trọng)
Nguyên nhân gây căng cơ
Căng cơ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Không khởi động đúng cách trước khi tập thể dục
- Cơ bắp kém linh hoạt
- Sử dụng cơ quá mức hoặc sai cách
- Mất thăng bằng hoặc trượt ngã
- Thực hiện các động tác mạnh hoặc nhấc vật nặng trong tư thế không thoải mái
- Thời tiết lạnh
Chẩn đoán và điều trị căng cơ
Bác sĩ sẽ chẩn đoán căng cơ dựa trên các triệu chứng và kiểm tra thể chất. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định siêu âm để phân biệt căng cơ với các chấn thương mô mềm khác.
Hầu hết các trường hợp căng cơ đều có thể điều trị tại nhà bằng các phương pháp sau:
- Nghỉ ngơi và tránh sử dụng cơ bị thương
- Chườm đá để giảm sưng
- Băng bó để hỗ trợ cơ
- Giữ vùng bị thương cao hơn tim
- Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (như paracetamol)
Trong trường hợp căng cơ nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định bó bột hoặc phẫu thuật.
Phòng ngừa căng cơ
Có một số cách để phòng ngừa căng cơ, bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên để cải thiện tính linh hoạt của cơ
- Khởi động đúng cách trước khi tập thể dục
- Tránh ngồi một chỗ quá lâu
- Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi
- Nhấc đồ vật một cách cẩn thận
- Mang giày thoải mái
Kết luận
Căng cơ là một chấn thương phổ biến có thể gây đau và khó chịu. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp đều có thể điều trị tại nhà bằng các phương pháp đơn giản. Bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể giảm nguy cơ bị căng cơ và tận hưởng một cuộc sống năng động và khỏe mạnh.
