Nguyên nhân gây căng cơ
Căng cơ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân, bao gồm:
- Không khởi động cơ bắp đúng cách
- Cơ bắp thiếu độ linh hoạt
- Sử dụng cơ bắp quá mức hoặc sai cách
- Mất thăng bằng hoặc trượt ngã
- Thời tiết lạnh
Triệu chứng của căng cơ
Triệu chứng của căng cơ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương:
- Đau nhức cơ
- Sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ
- Yếu cơ
- Khó khăn khi vận động
Chẩn đoán căng cơ
Bác sĩ sẽ chẩn đoán căng cơ bằng cách kiểm tra thể chất và hỏi về các triệu chứng. Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể yêu cầu siêu âm để xác định mức độ chấn thương.
Điều trị căng cơ
Hầu hết các trường hợp căng cơ có thể được điều trị tại nhà bằng các biện pháp sau:
- Nghỉ ngơi và tránh sử dụng cơ bị thương
- Chườm đá để giảm sưng
- Băng bó bằng băng đàn hồi để hỗ trợ cơ
- Giữ cho cơ bị thương ở vị trí cao hơn tim để giảm sưng
Đối với trường hợp căng cơ nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định:
- Bó bột hoặc nẹp để cố định cơ
- Phẫu thuật trong trường hợp rách cơ hoàn toàn
Phòng ngừa căng cơ
Để phòng ngừa căng cơ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
- Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sự linh hoạt của cơ
- Khởi động kỹ trước khi tập thể dục
- Giãn cơ sau khi tập luyện
- Tránh ngồi ở một vị trí quá lâu
- Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi
- Nâng đồ vật một cách cẩn thận
- Mang giày thoải mái
Khi nào cần gặp bác sĩ
Bạn nên gặp bác sĩ nếu:
- Tình trạng căng cơ kéo dài hơn một vài ngày
- Đau nghiêm trọng hoặc không cải thiện
- Sưng tấy hoặc bầm tím lan rộng
- Bạn khó khăn khi di chuyển hoặc cử động cơ bị thương
