Bẻ Khớp Tay là Gì và Tại Sao Mọi Người Nghiện?
Bẻ khớp tay là hành động làm tăng khoảng cách giữa các khớp ngón tay hoặc khớp bàn tay, tạo ra tiếng kêu khi các khớp được kéo căng. Nguyên nhân là do các bong bóng khí nitơ hòa tan trong bao hoạt dịch của khớp vỡ ra khi bẻ tay.
Nhiều người cho rằng bẻ khớp tay mang lại cảm giác thỏa mãn vì tạo cảm giác như xương được sắp xếp lại. Thói quen này có thể trở nên gây nghiện vì nó mang lại cảm giác thoải mái tạm thời.
Nguy Cơ Tiềm Ẩn của Việc Bẻ Khớp Tay
Bẻ khớp tay có liên quan chặt chẽ đến bệnh viêm khớp tay và có thể dẫn đến các nguy cơ nghiêm trọng như:
- Viêm khớp ngón tay
- Đau kéo dài và lặp lại ở khớp
- Tổn thương dây chằng hoặc đĩa đệm
- Trật khớp ngón tay
- Viêm bao hoạt dịch
Các Bước Đơn Giản để Từ Bỏ Thói Quen Bẻ Khớp Tay
1. Tìm Thói Quen Mới
Tập trung vào các hoạt động giữ cho đầu óc và bàn tay bận rộn, chẳng hạn như vẽ tranh, làm đồ thủ công hoặc viết lách.
2. Sử Dụng Kỹ Thuật Trị Liệu Hành Vi
Tự khen thưởng khi kiềm chế được mong muốn bẻ khớp tay và tự phạt khi không làm được.
3. Học Kỹ Năng Mới
Rèn luyện một kỹ năng mới, chẳng hạn như xoay bút hoặc đồng xu, giúp tăng độ linh hoạt của ngón tay và đánh lạc hướng khỏi thói quen bẻ khớp tay.
4. Sử Dụng Các Phương Pháp Phòng Ngừa
- Bôi kem dưỡng da tay để tạo cảm giác không muốn bẻ khớp tay.
- Đeo bao tay hoặc vớ bọc tay khi rảnh rỗi.
- Cầm một vật gì đó trong tay để ngăn không cho bẻ tay.
5. Cảnh Giác với Thói Quen
Nhờ những người xung quanh nhắc nhở khi thấy bạn chuẩn bị bẻ khớp tay.
6. Không Chỉ Trích
Chỉ trích hoặc phàn nàn không phải là cách hiệu quả để giúp một người từ bỏ thói quen bẻ khớp tay.
7. Cần Người Ủng Hộ
Sự thấu hiểu và động viên từ những người xung quanh rất quan trọng trong quá trình từ bỏ thói quen này.
8. Tìm Ra Nguyên Nhân Gây Lo Lắng
Xác định các nguyên nhân gây căng thẳng có thể dẫn đến bẻ khớp tay và tìm cách giải quyết chúng.
9. Cần Thời Gian để Từ Bỏ Hoàn Toàn
Từ bỏ thói quen bẻ khớp tay đòi hỏi thời gian và sự kiên trì. Hãy nhận thức được những tác hại của thói quen này và áp dụng các bước được nêu trong bài viết để đạt được mục tiêu của bạn.
