Lợi Ích của Bài Tập Chữa Đau Khớp Háng
Các bài tập chữa đau khớp háng mang lại nhiều lợi ích, bao gồm:
- Giảm đau và khó chịu
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp háng
- Cải thiện tính linh hoạt của khớp
- Quản lý cân nặng
- Cải thiện giấc ngủ
Các Bài Tập Chữa Đau Khớp Háng
Bài Tập Yoga
- Tư thế bắc cầu
- Xoay hông khi nằm
Bài Tập Thể Dục
- Duỗi thẳng chân
- Căng chân (xoay hông) khi ngồi
- Trượt gót chân
- Mở rộng hông
- Bắt cóc hông khi đứng
- Bài tập cơ tứ đầu
- Kéo đầu gối đến ngực
- Squat
- Gót chân chạm mông
Lưu Ý Khi Tập
- Khởi động kỹ trước khi tập
- Bắt đầu tập từ từ và tăng dần cường độ
- Ngưng tập nếu thấy đau dữ dội hơn
- Tập kiên trì hàng ngày
- Chọn giày tập phù hợp
Cảnh Báo Y Tế
- Trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng của bạn.
- Nếu đau khớp háng trở nên dữ dội hơn hoặc bạn gặp phải bất kỳ cơn đau nào khác, hãy ngừng tập và tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
