Nguyên nhân gây ra vấn đề về cơ xương khớp ở người trẻ
Lối sống:
* Ngồi nhiều
* Sử dụng thiết bị điện tử quá mức
* Bỏ bữa sáng
* Ăn thực phẩm chế biến sẵn
* Hút thuốc lá
* Uống rượu
* Ít vận động
* Chơi thể thao quá mức
Tư thế:
* Ngồi bắt chéo chân
* Ngồi không thẳng lưng
* Kẹp điện thoại vào cổ
* Khom lưng khi nhặt đồ
Tính chất công việc:
* Ngồi làm việc văn phòng quá lâu
* Mang vác vật nặng
* Quá sức
Triệu chứng phổ biến
Đau lưng:
* Đau lưng dưới
* Đau lưng giữa
* Đau lưng trên
* Đau thần kinh tọa
Còng lưng:
* Cong cột sống ngực quá mức
* Còng lưng tư thế
* Bệnh còng lưng của Scheuermann
Viêm khớp:
* Viêm một hoặc nhiều khớp
* Thoái hóa khớp
* Viêm khớp dạng thấp
Biện pháp phòng ngừa
Đau lưng:
* Phát hiện sớm
* Tập các bài tập tăng cường cơ
* Kéo giãn cơ
* Giữ tư thế đúng
* Sử dụng thuốc giảm đau
Còng lưng:
* Tự sửa chữa bằng cách nằm thẳng hoặc kéo giãn cột sống
* Tập tăng cường cơ lưng
* Niềng (trong trường hợp nghiêm trọng)
Viêm khớp:
* Giảm cân và tập thể dục thường xuyên
* Thay đổi lối sống (mang giày phù hợp, bỏ hút thuốc, ngủ đủ giấc)
* Giữ ấm và chườm lạnh để giảm đau
* Ăn chế độ chống viêm
* Sử dụng thuốc, tiêm cortisone hoặc phẫu thuật (khi cần thiết)
