Sốt Cabin là gì?
Sốt cabin là một thuật ngữ dùng để mô tả cảm giác khó chịu và buồn chán khi bị buộc phải ở trong nhà trong thời gian dài. Không chỉ đơn giản là chán nản, sốt cabin còn bao gồm một loạt các cảm xúc tiêu cực và cảm giác đau buồn do bị cô lập khỏi thế giới bên ngoài.
Triệu chứng của Sốt Cabin
Những người bị sốt cabin có thể trải qua các triệu chứng như:
- Chán nản
- Cáu gắt
- Bồn chồn
- Thiếu kiên nhẫn
- Lo lắng
- Thiếu động lực
- Cô đơn
- Vô vọng
- Phiền muộn
Nguyên nhân gây ra Sốt Cabin
Sốt cabin thường xảy ra do cảm giác cô lập và buồn chán khi không được kết nối với các mối quan hệ xã hội. Các yếu tố khác cũng có thể góp phần gây ra sốt cabin, bao gồm:
- Cảm thấy không thể kết nối thể chất với bạn bè và gia đình
- Không thể tham gia vào các hoạt động có ý nghĩa
- Mệt mỏi và kiệt sức do công việc
- Cảm thấy không có động lực do không có việc gì để làm
- Lo lắng về tài chính
Đối phó với Sốt Cabin
Mặc dù không có phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho sốt cabin, nhưng có một số biện pháp đối phó có thể giúp giảm bớt các triệu chứng:
1. Dành thời gian ở ngoài trời
Tiếp xúc với thiên nhiên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nếu không thể ra ngoài, hãy mở cửa sổ, đặt cây trong nhà hoặc thu hút chim đến bằng cách đặt thức ăn.
2. Lên kế hoạch và tuân thủ
Thiết lập một lịch trình hàng ngày và tuân thủ nghiêm ngặt có thể giúp tạo ra cấu trúc và ngăn ngừa sự gián đoạn trong thói quen.
3. Duy trì các mối quan hệ
Gọi điện, trò chuyện video hoặc nhắn tin cho những người thân yêu để duy trì kết nối xã hội.
4. Tự học một sở thích mới
Tận dụng thời gian rảnh để học một kỹ năng mới hoặc theo đuổi một sở thích đã lâu không có thời gian thực hiện.
5. Dành thời gian cho bản thân
Đôi khi, dành thời gian cho bản thân để thư giãn và nạp năng lượng là rất quan trọng. Đọc sách, nghe nhạc hoặc thiền có thể giúp xoa dịu tâm trí.
6. Tập thể dục
Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin, giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Tập thể dục tại nhà hoặc theo các bài tập trực tuyến.
Khi nào cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp?
Nếu các triệu chứng sốt cabin trở nên nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hàng ngày, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Các dấu hiệu cho thấy bạn cần đến bác sĩ bao gồm:
- Triệu chứng trầm cảm
- Triệu chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế
- Thiếu động lực nghiêm trọng
- Mất ngủ
- Chán ăn
