Mewing là gì?
Mewing là một phương pháp cải thiện cấu trúc khuôn mặt bằng cách điều chỉnh vị trí lưỡi. Bác sĩ chỉnh nha người Anh Mike Mew đã phổ biến phương pháp này, được cho là có thể định hình lại răng và xương hàm.
Lợi ích tiềm năng
Mặc dù chưa được chứng minh đầy đủ, mewing được cho là mang lại một số lợi ích, bao gồm:
- Cải thiện sức khỏe phổi: Thở đúng cách bằng mũi giúp cải thiện chức năng phổi.
- Giảm đau hàm: Đặt lưỡi đúng vị trí có thể giúp giảm đau hàm do lệch khớp cắn.
- Giảm ngáy ngủ: Thở bằng mũi có thể làm giảm ngáy ngủ.
- Ngủ ngon hơn: Thở đúng cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Rủi ro tiềm ẩn
Thực hiện mewing không đúng cách có thể dẫn đến một số rủi ro, chẳng hạn như:
- Răng bị xô lệch: Lực đẩy của lưỡi có thể làm xô lệch răng.
- Lệch hàm: Thay đổi cấu trúc hàm có thể dẫn đến lệch hàm trên hoặc hàm dưới.
- Đau hoặc rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ): Đặt lưỡi không đúng cách có thể gây đau hoặc rối loạn khớp TMJ.
- Răng lung lay hoặc sứt mẻ: Áp lực nhai do lệch răng có thể khiến răng lung lay hoặc sứt mẻ.
Cách thực hiện Mewing
Để thực hiện mewing, hãy làm theo các bước sau:
- Khép môi lại.
- Kéo hàm răng dưới lùi về sau, tạo khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.
- Đưa toàn bộ lưỡi lên vòm miệng, thả lỏng lưỡi.
- Đặt đầu lưỡi ngay phần nướu sau răng cửa, tránh chạm vào răng cửa hàm trên.
Kết luận
Mewing có thể là một phương pháp hữu ích để cải thiện sức khỏe phổi và giảm đau hàm. Tuy nhiên, các lợi ích khác được đồn thổi, chẳng hạn như thon gọn khuôn mặt hoặc nâng cao mũi, vẫn chưa được chứng minh. Thực hiện mewing không đúng cách có thể gây ra các rủi ro nghiêm trọng. Vì vậy, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của nha sĩ trước khi thử phương pháp này.
