Mewing là gì?
Mewing là phương pháp cải thiện cấu trúc khuôn mặt bằng cách đặt lưỡi đúng vị trí. Phương pháp này được đặt theo tên của bác sĩ chỉnh nha Mike Mew, người đã giúp phổ biến rộng rãi phương pháp này. Mewing được cho là có thể làm thon gọn khuôn mặt, cải thiện chức năng hô hấp và giảm đau hàm.
Cơ chế hoạt động của Mewing
Mewing dựa trên nguyên lý sử dụng lực đẩy của lưỡi để định hình lại răng và hàm. Khi lưỡi được đặt đúng vị trí, nó sẽ tạo áp lực lên vòm miệng, giúp nới rộng vòm miệng và đẩy hàm trên ra trước. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi sau:
- Thon gọn khuôn mặt: Khi hàm trên được đẩy ra trước, các đường nét khuôn mặt trở nên cân đối hơn, làm cho khuôn mặt thon gọn hơn.
- Cải thiện chức năng hô hấp: Đặt lưỡi đúng vị trí giúp mở rộng đường thở, cải thiện lưu thông không khí và giảm ngáy ngủ.
- Giảm đau hàm: Mewing có thể giúp loại bỏ tình trạng căng cơ hàm và đau hàm do khớp cắn lệch.
Tác dụng của Mewing
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mewing có thể mang lại một số lợi ích, bao gồm:
- Cải thiện chức năng hô hấp: Nghiên cứu trên PubMed Central cho thấy việc đặt lưỡi đúng chỗ giúp trẻ em cải thiện tình trạng nhai sai dẫn đến lệch khớp cắn và các vấn đề về hàm.
- Giảm đau hàm: Một số bác sĩ chỉnh nha tin rằng mewing có thể giúp giảm đau hàm do khớp cắn lệch.
Tuy nhiên, các tác dụng khác của mewing, chẳng hạn như thon gọn khuôn mặt, nâng cao sống mũi và giảm nọng, vẫn chưa được chứng minh rõ ràng.
Cách thực hiện Mewing
Mewing có thể được thực hiện theo các bước sau:
- Khép môi lại.
- Kéo hàm dưới lùi về sau sao cho hàm dưới nằm sau hàm răng trên, tạo khoảng cách nhỏ giữa 2 hàm.
- Đưa toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng sao cho lưỡi trong tư thế thả lỏng.
- Đặt đầu lưỡi ngay phần nướu sau răng cửa, tuyệt đối không để lưỡi chạm vào răng cửa hàm trên.
Rủi ro tiềm ẩn của Mewing
Việc thực hiện sai phương pháp mewing có thể dẫn đến một số rủi ro, bao gồm:
- Răng bị xô lệch: Áp lực của lưỡi lên răng có thể khiến răng bị xô lệch khỏi vị trí bình thường.
- Lệch hàm: Mewing có thể gây lệch hàm trên hoặc hàm dưới nếu không được thực hiện đúng cách.
- Đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm: Mewing có thể gây đau hoặc rối loạn chức năng khớp thái dương hàm do căng cơ hoặc lệch khớp.
- Răng lung lay hoặc sứt mẻ: Áp lực của lưỡi lên răng có thể khiến răng lung lay hoặc sứt mẻ.
Kết luận
Mewing là một phương pháp có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện chức năng hô hấp và giảm đau hàm. Tuy nhiên, các tác dụng khác của phương pháp này, chẳng hạn như thon gọn khuôn mặt, vẫn còn nhiều tranh cãi và cần có thêm nghiên cứu để xác nhận. Nếu bạn quan tâm đến phương pháp mewing, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chỉnh nha để được hướng dẫn thực hiện đúng cách và tránh các rủi ro tiềm ẩn.
