Lợi ích sức khỏe của việc đi biển
1. Bổ sung vitamin D
Đi biển chỉ 10 phút có thể giúp bạn hấp thụ đủ lượng vitamin D cần thiết hàng ngày thông qua da. Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe xương và sức khỏe tổng thể.
2. Tăng mức iốt
Nước biển chứa iốt, rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất, chức năng tuyến giáp và sức khỏe tóc và móng.
3. Cải thiện hệ miễn dịch
Muối và khoáng chất trong nước biển có đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng.
4. Cơ hội vận động
Đi biển là cơ hội tuyệt vời để vận động, chẳng hạn như bơi, lướt sóng, đi bộ trên bãi biển hoặc nhặt vỏ sò. Những hoạt động này giúp đốt cháy calo, cải thiện sức bền và tăng cường sức mạnh cơ bắp.
5. Giảm viêm và đau
Tập thể dục dưới nước, chẳng hạn như bơi hoặc đi bộ trong nước, là hoạt động lý tưởng cho những người bị đau khớp, viêm khớp hoặc vừa phẫu thuật. Nước cung cấp lực nâng, giảm áp lực lên các khớp.
Lợi ích cho làn da
1. Tẩy tế bào chết
Cát có tác dụng tẩy tế bào chết tự nhiên, loại bỏ tế bào da chết và làm mềm da.
2. Thanh lọc da
Ánh nắng mặt trời giúp lỗ chân lông mở ra, cho phép nước biển đẩy chất độc ra khỏi da. Điều này làm sáng da, giảm mụn và dầu thừa.
3. Kháng khuẩn
Iốt và muối trong nước biển có đặc tính kháng khuẩn, giúp tiêu diệt vi khuẩn và nấm gây mụn trên da.
Lợi ích tinh thần
1. Giảm căng thẳng
Ánh sáng mặt trời, tiếng sóng và không khí trong lành trên bãi biển giúp thư giãn cơ thể và tâm trí. Hormone serotonin được giải phóng, tạo cảm giác bình yên và hạnh phúc.
2. Ngủ ngon hơn
Đi biển có thể giúp cải thiện giấc ngủ bằng cách giảm căng thẳng, mệt mỏi về thể chất và mất cân bằng nội tiết tố.
3. Kết nối với bản thân
Bãi biển là nơi tuyệt vời để thoát khỏi sự ồn ào và náo nhiệt của cuộc sống hàng ngày và kết nối với chính mình. Âm thanh và cảnh quan của đại dương có tác dụng làm dịu và giúp bạn cảm thấy bình yên.
Những điều cần chuẩn bị trước khi đi biển
Để có một chuyến đi biển hoàn hảo, hãy chuẩn bị các vật dụng sau:
- Quần áo phù hợp: Quần short, áo thun, mũ rộng vành, dép xỏ ngón, đồ bơi
- Kem chống nắng
- Dụng cụ cần thiết: Bạt ngồi, dù che nắng, phao, bóng
- Đồ ăn nhẹ và nước uống
- Đồ dùng làm đẹp: Kem dưỡng ẩm, kem tẩy lông, tẩy tế bào chết
Những bãi biển đẹp nên ghé thăm ở Việt Nam
Việt Nam có nhiều bãi biển tuyệt đẹp để bạn lựa chọn, bao gồm:
- Phú Quốc: Biển xanh, cát trắng, rừng rậm và suối nước trong vắt
- Côn Đảo: Bãi biển hoang sơ, di tích lịch sử và núi rừng hùng vĩ
- Mũi Né: Biển xanh, cát trắng, nắng vàng và đồi cát di chuyển
- Mỹ Khê: Một trong những bãi biển đẹp nhất thế giới, với cát trắng mịn và làn nước trong xanh
- Nha Trang: Biển xanh, nhiều địa điểm tham quan và hoạt động vui chơi giải trí
