Nguyên Nhân Gây Đau Khớp Cổ Chân Khi Đi Bộ
1. Bong Gân Khớp Cổ Chân
- Dây chằng quanh khớp cổ chân bị giãn hoặc rách do xoắn hoặc va đập
- Triệu chứng: Đau, sưng, bầm tím, giảm phạm vi hoạt động
2. Hội Chứng Kích Thích Khớp Cổ Chân
- Dây chằng hoặc dây thần kinh bị đè nén, dẫn đến đau mãn tính
- Thường gặp ở vận động viên, vũ công và những người hoạt động nhiều
- Triệu chứng: Đau dai dẳng, có thể kèm theo tê hoặc ngứa ran
3. Viêm Gân
- Gân bị kích ứng và viêm do chấn thương hoặc lạm dụng
- Triệu chứng: Đau, sưng quanh khớp cổ chân, đau khi hoạt động
- Những người có tuổi, luyện tập quá sức dễ bị viêm gân
4. Viêm Khớp Cổ Chân
- Viêm khớp xảy ra do chấn thương trước đó hoặc thoái hóa sụn
- Triệu chứng: Đau, cứng khớp, không ổn định
- Hoạt động như đi bộ có thể làm tăng đau và suy giảm chức năng
Triệu Chứng Của Đau Khớp Cổ Chân
- Đau: Từ nhẹ đến dữ dội, tùy thuộc vào nguyên nhân
- Sưng: Có thể sưng ở xung quanh khớp cổ chân
- Bầm tím: Nếu do bong gân hoặc va đập
- Giảm phạm vi hoạt động: Khó khăn khi đi bộ, chạy hoặc nhảy
- Tê hoặc ngứa ran: Nếu do hội chứng kích thích khớp cổ chân
Lựa Chọn Điều Trị
- Tự chăm sóc tại nhà: Nghỉ ngơi, chườm lạnh, băng bó và nâng cao chân có thể giúp giảm đau tạm thời
- Thuốc: Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen có thể làm giảm đau và viêm
- Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh và phạm vi hoạt động của khớp cổ chân
- Chỉnh hình: Đối với các trường hợp nghiêm trọng, có thể cần đến niềng hoặc nẹp để hỗ trợ khớp cổ chân
- Phẫu thuật: Trong một số trường hợp hiếm gặp, có thể cần phẫu thuật để sửa chữa dây chằng bị rách hoặc loại bỏ mô bị tổn thương
Khi Nào Cần Đi Khám Bác Sĩ
- Đau kéo dài hơn một tuần
- Đau dữ dội, không cải thiện sau khi tự chăm sóc tại nhà
- Sưng hoặc bầm tím nghiêm trọng
- Không thể đi lại hoặc chịu trọng lượng trên khớp cổ chân
- Đau kèm theo sốt hoặc ớn lạnh
Phòng Ngừa
- Khởi động kỹ trước khi tập thể dục hoặc đi bộ
- Mang giày vừa vặn và có hỗ trợ tốt
- Tránh đi trên bề mặt không bằng phẳng hoặc trơn trượt
- Tập các bài tập tăng cường sức mạnh cho mắt cá chân
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh để giảm áp lực lên khớp cổ chân
