Nguyên nhân phổ biến gây đau lòng bàn chân
Đau lòng bàn chân có thể do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm:
- Viêm cân gan chân: Đây là tình trạng viêm dây chằng chạy dọc theo lòng bàn chân, tạo thành hình vòm. Triệu chứng thường gặp là đau ở gót chân hoặc vòm bàn chân, đặc biệt là vào buổi sáng.
- U thần kinh Morton: Một dạng u thần kinh xảy ra ở lòng bàn chân, gây đau, nóng rát và ngứa ran ở giữa các ngón chân.
- Bong gân bàn chân: Hoạt động quá mức có thể làm tổn thương dây chằng và mô cơ ở lòng bàn chân, dẫn đến bong gân và đau.
- Dị tật bàn chân bẹt: Một dị tật khiến lòng bàn chân bằng phẳng, không có hình vòm. Điều này có thể gây đau ở mắt cá chân và lòng bàn chân.
- Chấn thương: Các chấn thương như gãy xương hoặc trật khớp cũng có thể gây đau lòng bàn chân.
Triệu chứng của đau lòng bàn chân
Các triệu chứng của đau lòng bàn chân tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Một số triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau ở lòng bàn chân, gót chân hoặc vòm bàn chân
- Đau khi đứng hoặc đi lại
- Đau khi bước đầu tiên sau khi ngủ dậy
- Đau hoặc tê ở ngón chân
- Nóng rát hoặc ngứa ran ở lòng bàn chân
Cách điều trị đau lòng bàn chân
Điều trị đau lòng bàn chân sẽ tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Một số cách điều trị phổ biến bao gồm:
- Nghỉ ngơi và nâng cao chân: Nghỉ ngơi và nâng cao chân có thể giúp giảm sưng và đau.
- Chườm lạnh: Chườm một túi đá lạnh lên vùng bị đau có thể giúp giảm đau và viêm.
- Mang giày thoải mái: Mang giày rộng, thoải mái với đế thấp và gót mềm có thể giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân.
- Giảm cân: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp giảm áp lực lên lòng bàn chân.
- Kéo giãn: Các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và giảm đau.
- Thuốc giảm đau: Paracetamol có thể giúp giảm đau. Không nên dùng ibuprofen trong 48 giờ đầu sau khi bị chấn thương.
- Phẫu thuật: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, có thể cần phẫu thuật để điều trị đau lòng bàn chân.
Khi nào cần gặp bác sĩ
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu:
- Đau dữ dội gây cản trở hoạt động hàng ngày
- Đau nặng hơn hoặc tái phát
- Đau không thuyên giảm sau 2 tuần chăm sóc tại nhà
- Có cảm giác ngứa ran hoặc mất cảm giác ở chân
- Đau lòng bàn chân khi đang mắc bệnh tiểu đường
Phòng ngừa đau lòng bàn chân
Có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để giúp ngăn ngừa đau lòng bàn chân, bao gồm:
- Mang giày thoải mái với đế nâng đỡ
- Kéo giãn cơ bắp bàn chân thường xuyên
- Giảm cân nếu bạn thừa cân hoặc béo phì
- Tránh các hoạt động quá mức
- Nếu bạn bị đau lòng bàn chân, hãy nghỉ ngơi và nâng cao chân để giảm đau
