Nguyên nhân gây đau khớp cổ chân khi đi bộ
1. Bong gân khớp cổ chân
Bong gân xảy ra khi dây chằng quanh khớp cổ chân bị giãn hoặc rách, thường do xoắn khớp cổ chân. Các triệu chứng bao gồm đau, sưng, bầm và hạn chế phạm vi vận động.
2. Hội chứng kích thích khớp cổ chân
Hội chứng kích thích khớp cổ chân xảy ra khi dây chằng hoặc dây thần kinh quanh khớp cổ chân bị chèn ép, dẫn đến đau mãn tính. Các vận động viên, đặc biệt là vũ công và cầu thủ bóng chuyền, có nguy cơ mắc hội chứng này cao hơn.
3. Viêm gân
Viêm gân là tình trạng viêm của gân, thường do chấn thương hoặc sử dụng quá mức. Các triệu chứng bao gồm đau, sưng và cứng quanh khớp cổ chân và gân bị ảnh hưởng.
4. Viêm khớp cổ chân
Viêm khớp cổ chân là tình trạng viêm của khớp cổ chân, thường do chấn thương trước đó hoặc thoái hóa theo tuổi tác. Các triệu chứng bao gồm đau, cứng, sưng và khó vận động.
Biện pháp điều trị đau khớp cổ chân khi đi bộ
Biện pháp điều trị đau khớp cổ chân khi đi bộ tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản.
1. Biện pháp tự chăm sóc
Đối với các chấn thương nhẹ như bong gân hoặc va đập, các biện pháp tự chăm sóc sau đây có thể giúp giảm đau và thúc đẩy lành bệnh:
- Nghỉ ngơi
- Chườm lạnh
- Băng ép
- Nâng cao chân
2. Thuốc men
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen có thể giúp giảm đau và sưng.
3. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường phạm vi vận động, sức mạnh và sự ổn định của khớp cổ chân.
4. Phẫu thuật
Trong những trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể cần thiết để sửa chữa dây chằng bị rách hoặc loại bỏ mô bị kích thích.
Khi nào nên đi khám bác sĩ
Nếu cơn đau khớp cổ chân khi đi bộ kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân cơ bản và nhận được phương pháp điều trị phù hợp.
Phòng ngừa
Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa đau khớp cổ chân khi đi bộ, nhưng một số biện pháp phòng ngừa sau đây có thể hữu ích:
- Mang giày vừa vặn và có hỗ trợ tốt
- Khởi động trước khi tập thể dục
- Tăng dần cường độ tập luyện
- Tránh đi bộ trên bề mặt không bằng phẳng
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
