Đau cơ xương khớp ở người trẻ: Nguyên nhân, triệu chứng và biện pháp khắc phục

Nguyên nhân đau cơ xương khớp ở người trẻ

• Chấn thương: Chấn thương do tai nạn, té ngã hoặc va đập có thể gây tổn thương xương, cơ, gân, dây chằng và dây thần kinh, dẫn đến đau cơ xương khớp.
• Vận động quá mức: Các hoạt động thể chất quá sức hoặc lặp đi lặp lại có thể gây căng cơ, bong gân và viêm, dẫn đến đau cơ xương khớp.
• Thói quen sinh hoạt kém: Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài, thiếu vận động và tập thể dục không thường xuyên có thể làm yếu cơ và tăng nguy cơ đau cơ xương khớp.

Triệu chứng đau cơ xương khớp

• Đau nhức ở xương, cơ, dây chằng, gân hoặc dây thần kinh
• Đau cấp tính hoặc mạn tính
• Đau khu trú hoặc lan rộng
• Hạn chế vận động
• Cứng khớp
• Sưng và viêm

Biện pháp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

Điều trị y tế

• Thuốc giảm đau:
  • Paracetamol
  • Thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAIDs)
  • Corticosteroid
  • Thuốc opioid
• Trị liệu vật lý:
  • Massage trị liệu
  • Nắn xương
  • Vật lý trị liệu
• Phương pháp điều trị thay thế:
  • Châm cứu
  • Thảo dược, vitamin và thực phẩm chức năng
• Dụng cụ hỗ trợ:
  • Dụng cụ chỉnh hình
  • Nẹp
  • Vòng nẹp cổ
  • Băng dán cơ
  • Đai hỗ trợ thắt lưng
• Phẫu thuật: Chỉ được thực hiện trong trường hợp đau không đáp ứng với các phương pháp điều trị bảo tồn.

Tự chăm sóc

• Hoạt động thể chất thường xuyên: Tập thể dục theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới có thể giúp giảm nguy cơ đau thắt lưng và cải thiện sức khỏe cơ xương khớp.
• Chườm lạnh và chườm nóng: Chườm lạnh có thể giảm sưng và chườm nóng có thể giảm cứng khớp.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng có thể hỗ trợ sức khỏe cơ xương khớp.

Bí quyết duy trì cơ xương khớp khỏe mạnh

• Hoạt động thể chất thường xuyên
• Duy trì tư thế đúng
• Tập luyện sức mạnh và linh hoạt
• Quản lý cân nặng
• Ăn uống lành mạnh
• Ngủ đủ giấc
• Quản lý căng thẳng