Bí quyết nâng mũi tự nhiên không cần phẫu thuật: 7 bài tập đơn giản tại nhà

H3. Bài tập định hình mũi

Cách thực hiện:

1. Mở miệng thành hình chữ O.
2. Dùng hai ngón trỏ nhấn nhẹ hai bên cánh mũi.
3. Nâng đầu và hướng mắt lên trần nhà.
4. Thở ra qua mũi, tạo áp lực lên ngón tay.
5. Lặp lại 3 lần, mỗi lần 10 giây.

H3. Bài tập nâng mũi

Cách thực hiện:

Cách 1:

1. Đặt ngón trỏ lên chóp mũi và đẩy hướng lên.
2. Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay kia nắm phần trên chóp mũi và kéo nhẹ lên trên.

Cách 2:

1. Đặt ngón trỏ lên chóp mũi và ấn nhẹ xuống.
2. Nâng cơ mũi để tạo lực đẩy lên ngón tay.

H3. Bài tập mũi thẳng

Cách thực hiện:

1. Mỉm cười nhẹ.
2. Đặt ngón tay ở chóp mũi và đẩy lên.
3. Lặp lại 20-30 lần mỗi ngày.

H3. Bài tập thở

Cách thực hiện:

1. Ngồi thoải mái.
2. Chặn một bên lỗ mũi và hít sâu qua lỗ mũi bên kia trong 4 giây.
3. Chặn lỗ mũi vừa hít vào và thở ra qua lỗ mũi bên kia.
4. Lặp lại từ đầu.

H3. Bài tập nâng và hạ mũi

Cách thực hiện:

1. Nâng và hạ mũi mà không cử động các cơ khác trên mặt.
2. Thực hiện ít nhất một lần mỗi ngày.

H3. Massage nâng mũi

Cách thực hiện:

1. Dùng ngón cái và ngón trỏ bóp nhẹ đỉnh sống mũi.
2. Massage xuống chóp mũi và bóp nhẹ.
3. Massage sang hai bên cánh mũi theo chuyển động tròn.
4. Massage trong 5 phút mỗi ngày.

H3. Bài tập xóa nếp nhăn chân mũi

Cách thực hiện:

1. Hít không khí vào miệng và phồng má.
2. Đẩy không khí khắp miệng, giữ ở mỗi vùng trong 5 giây.
3. Thở ra.
4. Thực hiện một lần mỗi ngày và dùng kem dưỡng ẩm sau khi tập.

Lưu ý:

• Kiên trì thực hiện các bài tập này hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để hỗ trợ quá trình nâng mũi tự nhiên.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào.