Lợi ích cho sức khỏe tâm thần
Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp ổn định tâm trạng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Ngăn ngừa ung thư
Mặc dù tiếp xúc quá mức với tia UV có thể gây ung thư da, nhưng phơi nắng vừa phải có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Nghiên cứu cho thấy rằng những người sống ở những vùng có ít ánh nắng mặt trời có nguy cơ mắc các bệnh như ung thư hạch bạch huyết Hodgkin, ung thư ruột già và ung thư buồng trứng cao hơn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Ánh nắng mặt trời làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu, có vai trò bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh tật.
Sức khỏe xương
Tia UV trong ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất vitamin D, cần thiết cho sự hấp thụ canxi. Vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn tuổi.
Điều trị các bệnh về da
Liệu pháp ánh sáng UV được sử dụng để điều trị các bệnh về da như vảy nến, bệnh chàm, vàng da và mụn trứng cá. Bức xạ UV có tác dụng giảm viêm và cải thiện tình trạng da.
Cải thiện tầm nhìn
Ánh nắng mặt trời giúp giảm cận thị ở trẻ em. Nghiên cứu cho thấy rằng những trẻ thường xuyên ở trong nhà và ít tham gia các hoạt động ngoài trời có nguy cơ cận thị cao hơn.
Chức năng não bộ
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng não bộ. Ánh nắng mặt trời giúp kích thích sự phát triển của các tế bào ở hồi hải mã, chịu trách nhiệm cho trí nhớ và học tập.
Giảm cholesterol
Ánh nắng mặt trời chuyển hóa cholesterol trong máu thành các hormone cần thiết cho quá trình sinh sản. Việc thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu.
Kích thích tăng trưởng ở trẻ em
Tiếp xúc vừa phải với ánh nắng mặt trời (15-30 phút vào những thời điểm thích hợp) giúp kích thích tăng trưởng và phát triển chiều cao ở trẻ em. Lượng ánh nắng mặt trời hấp thụ trong những tháng đầu sau sinh có ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.
Hạ huyết áp
Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất oxit nitric, có tác dụng làm giãn mạch máu và hạ huyết áp. Điều này giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Cải thiện giấc ngủ
Ánh nắng mặt trời ức chế sản xuất melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày giúp bạn tỉnh táo và tập trung trong ngày, đồng thời thúc đẩy giấc ngủ ngon vào ban đêm.
Sức khỏe răng miệng
Vitamin D giúp thúc đẩy sản xuất canxi, thành phần chính của răng và xương. Nó cũng giúp kiểm soát bệnh nướu răng bằng cách khuyến khích nướu răng khỏe mạnh và chống viêm.
Ngăn ngừa bệnh đa xơ cứng
Hấp thụ đủ vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng. Vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh này.
Tăng nồng độ oxy trong máu
Ánh nắng mặt trời giúp truyền oxy đến các mô trong cơ thể, tương tự như khi tập thể dục. Điều này cải thiện sức chịu đựng, thể lực và sự phát triển cơ bắp.
Giảm cân
Ánh nắng mặt trời cung cấp năng lượng và vitamin D cho các tế bào, giúp tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo. Nghiên cứu cho thấy rằng ánh nắng mặt trời có thể thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn đến 70%.
Cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch
Ánh nắng mặt trời giúp làm sạch các mạch máu bằng cách đi sâu vào các mô da. Nghiên cứu cho thấy rằng ánh nắng mặt trời có thể cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch.
Giảm các triệu chứng hen suyễn
Vitamin D có thể giúp giảm các triệu chứng hen suyễn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một cách tốt để tăng lượng vitamin D trong cơ thể.
Giảm đau nhức cơ bắp
Vitamin D có tác dụng chống viêm, giúp giảm đau nhức cơ bắp và các cơn đau nhức khác.
Sức khỏe của mắt
Phơi nắng sớm một vài phút mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt ở tuổi già như thoái hóa điểm vàng.
Hỗ trợ khả năng sinh sản
Ánh nắng mặt trời làm tăng lượng vitamin D, giúp cân bằng hormone giới tính ở nữ và tăng mức testosterone ở nam, hỗ trợ khả năng sinh sản ở cả hai giới.
