Có Nên Uống Cà Phê Khi Cho Con Bú?
Có, mẹ cho con bú có thể uống cà phê với lượng vừa phải. Các chuyên gia khuyến cáo không nên vượt quá 300mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 3 ly cà phê hòa tan hoặc 6 tách trà.
Ảnh Hưởng Của Caffeine Đến Trẻ Bú Mẹ
Caffeine có thể đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến trẻ bú mẹ. Một lượng nhỏ caffeine có thể không gây hại, nhưng lượng lớn có thể gây ra các triệu chứng như:
- Bồn chồn
- Kích động
- Khó chịu
- Khó ngủ
Caffeine Có Ảnh Hưởng Đến Sữa Mẹ Không?
Không có bằng chứng rõ ràng cho thấy caffeine làm giảm nguồn sữa mẹ. Các nghiên cứu không ghi nhận tác dụng phụ đối với vấn đề giảm lượng sữa mẹ ở những bà mẹ đang cho con bú.
Mẹ Cho Con Bú Uống Cà Phê An Toàn Như Thế Nào?
Để uống cà phê an toàn khi cho con bú, mẹ nên:
- Giới hạn lượng caffeine dưới 300mg mỗi ngày.
- Theo dõi phản ứng của trẻ sau khi mẹ uống cà phê.
- Nếu trẻ có bất kỳ triệu chứng nào như bồn chồn hoặc khó ngủ, hãy giảm lượng caffeine hoặc ngừng uống.
Lượng Caffeine Trong Các Loại Thực Phẩm Và Đồ Uống
Caffeine có trong nhiều loại thực phẩm và đồ uống, bao gồm:
- Cà phê: 102-200mg trong 200ml cà phê phin
- Trà: 30-75mg trong 200ml trà
- Nước ngọt có ga: 30-56mg trong 330ml lon coca
- Sô-cô-la: 10-50mg trong 50g thanh sô-cô-la
- Ca cao: 4mg trong 142g ca cao
Lưu Ý
- Lượng caffeine trong trà và cà phê có thể thay đổi tùy theo phương pháp pha chế và chất lượng hạt cà phê hoặc lá trà.
- Nếu mẹ lo lắng về lượng caffeine, hãy chọn các loại đồ uống không chứa caffeine như nước trái cây, sữa hoặc nước khoáng.
- Một số loại trà thảo dược cũng chứa caffeine, vì vậy hãy hạn chế uống nếu đang cho con bú.
