Tác hại của việc vừa ăn vừa xem tivi
1. Béo phì
- Khi trẻ tập trung vào màn hình, chúng có xu hướng mất nhận thức về cảm giác no của mình.
- Ăn nhiều hơn nhu cầu thực tế dẫn đến tăng cân không kiểm soát và béo phì.
2. Rối loạn tiêu hóa
- Thói quen này làm gián đoạn tín hiệu não đến dạ dày.
- Dạ dày không tiết đủ dịch vị, dẫn đến thức ăn không được tiêu hóa kỹ và hấp thụ kém.
3. Giảm tốc độ trao đổi chất
- Hành động này làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Thức ăn tích tụ ở vùng bụng, gây ra béo bụng.
4. Đau và viêm loét dạ dày
- Máu được chuyển hướng lên não khi xem tivi, làm giảm lượng máu đến dạ dày.
- Thức ăn không tiêu hóa sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, gây bệnh dạ dày.
5. Giảm vị giác và cảm giác ngon miệng
- Phiền nhiễu từ màn hình làm gián đoạn kết nối giữa cảm giác đói, ham muốn ăn và cảm giác no.
- Trẻ em có thể không cảm thấy thức ăn ngon miệng và tìm kiếm đồ ăn nhẹ sau khi đã no.
6. Thiếu tương tác gia đình
- Thói quen này làm giảm thời gian giao tiếp và gắn kết giữa các thành viên trong gia đình.
Cách khắc phục thói quen vừa ăn vừa xem tivi
1. Đảm bảo trẻ đói khi ăn
- Tránh cho trẻ ăn đồ ăn vặt gần giờ ăn chính.
2. Giới hạn thời gian xem
- Cho trẻ xem tivi trong thời gian ngắn trong khi ăn, sau đó dọn đồ ăn đi.
3. Đặt ra quy tắc
- Không được xem tivi khi ăn cơm.
4. Ăn cùng gia đình
- Cả gia đình cùng ăn và không xem tivi.
5. Ghi lại chương trình
- Nếu trẻ muốn xem một chương trình cụ thể, hãy ghi lại và cho trẻ xem sau khi ăn xong.
6. Tìm hoạt động thay thế
- Đưa trẻ vào bếp nấu ăn cùng.
- Cho trẻ ngồi ăn cùng gia đình.
Phòng ngừa thói quen vừa ăn vừa xem tivi
- Không sử dụng tivi hoặc máy tính bảng khi cho trẻ ăn dặm.
- Giới hạn thời gian ăn của trẻ.
- Để trẻ ngồi ăn chung với gia đình.
