Trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Giải đáp từ chuyên gia dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng thiết yếu

• Sắt: Hỗ trợ sản xuất hemoglobin, vận chuyển dưỡng chất đến nang tóc.
• Kẽm: Kích thích tăng trưởng tóc, củng cố chân tóc.
• Vitamin D: Tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho, quan trọng cho xương và tóc.
• Vitamin B12: Thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp tóc khỏe mạnh.
• Protein: Thành phần chính của tóc, ngăn ngừa hư tổn và gãy rụng.
• Omega-3: Giữ ẩm da đầu, thúc đẩy sản sinh dầu tự nhiên cho tóc.
• Canxi: Quan trọng cho xương và tóc, ngăn ngừa rụng tóc.
• Vitamin B7: Kích thích trao đổi chất và tăng sinh tế bào, giúp tóc chắc khỏe.

Các nguyên nhân khác gây rụng tóc

• Quá trình phát triển tự nhiên
• Chà sát quá nhiều
• Ảnh hưởng của hóa chất hoặc cột tóc quá chặt
• Một số bệnh lý (rụng tóc từng mảng, nấm da đầu, rối loạn nội tiết tố)

Cách khắc phục

• Xây dựng chế độ ăn cân bằng: Bổ sung thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng cần thiết.
• Dùng thực phẩm chức năng: Bổ sung thêm dưỡng chất khi cần thiết, sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Điều chỉnh thói quen: Hạn chế tiếp xúc với hóa chất, tránh lực và nhiệt tác động lên tóc, đội mũ khi ra ngoài trời.