Trà xanh cho bà mẹ cho con bú: Có an toàn không?
Phụ nữ cho con bú có thể uống trà xanh ở mức độ vừa phải, không gây ảnh hưởng đến em bé. Tuy nhiên, bà mẹ nên chọn các loại trà xanh nguyên chất, không chứa các thành phần khác như thuốc trừ sâu, chất bảo quản, hương liệu để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé bú sữa mẹ.
Hạn chế lượng caffeine
Trà xanh chứa caffeine, có thể truyền vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé. Dư thừa caffeine có thể gây ra các triệu chứng như cáu kỉnh, quấy khóc, tiêu chảy, mất ngủ và hội chứng quấy khóc ở trẻ sơ sinh. Do đó, bà mẹ cho con bú chỉ nên uống tối đa hai ly trà xanh (khoảng 250ml/ly) mỗi ngày.
Trà xanh khử caffeine
Nếu bà mẹ lo lắng về lượng caffeine trong trà xanh, có thể chọn loại trà xanh khử caffeine. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng trà xanh khử caffeine vẫn có chứa một lượng caffeine nhỏ, khoảng 2-5mg/tách.
Bột trà xanh (matcha)
Bột trà xanh (matcha) có hàm lượng caffeine cao gấp 3 lần trà xanh thông thường. Vì vậy, bà mẹ cho con bú nên hạn chế uống bột trà xanh để tránh dư thừa caffeine.
Chất tannin và theanine
Chất tannin trong trà xanh có thể cản trở hấp thụ sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Để tránh tình trạng này, bà mẹ nên uống trà xanh cách xa bữa ăn khoảng 3-4 giờ. Theanine là một loại axit amin trong trà xanh, nhưng chưa có bằng chứng khoa học về tác động của nó đối với việc cho con bú.
Thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh
Bà mẹ cho con bú nên tránh sử dụng thực phẩm chức năng chiết xuất từ trà xanh vì thường chứa hàm lượng caffeine cao hơn so với trà xanh thông thường.
Tóm lại
Trà xanh có thể là một thức uống lành mạnh cho bà mẹ cho con bú, nhưng nên uống ở mức độ vừa phải để tránh dư thừa caffeine. Nên chọn loại trà xanh nguyên chất và hạn chế uống bột trà xanh (matcha). Nếu lo lắng về lượng caffeine, có thể chọn trà xanh khử caffeine. Bà mẹ nên uống trà xanh cách xa bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến hấp thụ sắt.
