Nước Lọc: Thức Uống Lợi Sữa Đơn Giản Nhưng Hiệu Quả
Nước là thành phần chính của sữa mẹ. Thiếu nước có thể dẫn đến sản xuất sữa không đủ. Bà mẹ sau sinh nên uống 2,5-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước ấm trước khi cho con bú để kích thích sản xuất sữa.
Nước Ngâm Hoa Quả: Thức Uống Lợi Sữa Tự Nhiên Và Thanh Lọc
Nước ngâm hoa quả chứa các dưỡng chất có trong trái cây tươi, hỗ trợ quá trình tiết sữa. Cách thực hiện đơn giản, chỉ cần rửa sạch trái cây, thái lát và ngâm trong nước khoảng 2 giờ trước khi dùng.
Nước Ép Cà Rốt: Thức Uống Lợi Sữa Và Phục Hồi Vóc Dáng
Cà rốt chứa nhiều vitamin A, beta-carotene và phytoestrogen, giúp cải thiện chất lượng sữa và cung cấp năng lượng cho bà mẹ. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp mẹ phục hồi vóc dáng sau sinh.
Nước Mơ Ép: Thức Uống Lợi Sữa Giàu Dưỡng Chất
Mơ chứa vitamin C, lycopen và pectin, có tác dụng kích thích sản xuất sữa mẹ. Tiêu thụ nước mơ ép giúp tăng prolactin, hormone tiết sữa.
Sữa Hạnh Nhân: Thức Uống Lợi Sữa Giàu Canxi Và Omega-3
Sữa hạnh nhân chứa nhiều canxi, vitamin D và omega-3, góp phần vào quá trình gọi sữa về tự nhiên. Loại sữa hạt này cũng là lựa chọn thay thế tuyệt vời cho những bà mẹ bị dị ứng với sữa động vật.
Nước Ép Măng Tây: Thức Uống Lợi Sữa Và Giúp Ngủ Ngon
Măng tây chứa kẽm, vitamin nhóm B và canxi, hỗ trợ cải thiện chất lượng và lượng sữa mẹ. Thành phần trytophan có trong măng tây cũng giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ.
Nước Dừa: Thức Uống Lợi Sữa Và Cung Cấp Điện Giải
Nước dừa cung cấp kali, natri và đường tự nhiên, giúp bù nước và hỗ trợ sản xuất sữa. Nước dừa cũng chứa axit lauric và axit capric, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ và bé.
Lưu ý:
- Đảm bảo trẻ bú mẹ đúng cách để kích thích sản xuất sữa.
- Cho con bú cả hai bên ngực để tạo sự cân bằng.
- Tránh cho trẻ tiếp xúc sớm với núm vú giả hoặc bình sữa.
