Thói quen uống nước lành mạnh cho trẻ nhỏ

Lượng nước khuyến nghị cho trẻ nhỏ

• Từ 1 đến 3 tuổi: Khoảng 5,5 ly nước mỗi ngày, bao gồm nước từ sữa, nước trái cây và đồ uống khác.
• Trẻ nên uống từ 120 đến 200ml sữa hoặc nước trái cây mỗi ngày.
• Lượng nước cần thiết phụ thuộc vào thời tiết, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.

Các loại thức uống lành mạnh cho trẻ nhỏ

• Nước lọc: Lựa chọn tốt nhất cho trẻ em.
• Trái cây và rau củ: Chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa lưới, dưa hấu và dâu tây.
• Sữa chua: Cung cấp nước và các chất dinh dưỡng khác.
• Tránh: Nước ngọt có ga, đồ uống có đường và trà hoặc cà phê có chứa caffeine.

Mẹo khuyến khích trẻ uống nước

• Làm cho nước thú vị: Sử dụng cốc hoặc bình có hình ảnh nhân vật hoạt hình hoặc để trẻ chơi nấu ăn với nước.
• Để sẵn nước: Đặt nước ở những nơi thuận tiện như phòng ngủ và phòng khách.
• Ăn thực phẩm chứa nhiều nước: Dưa hấu, dâu tây và súp là những lựa chọn tuyệt vời.

Những điều nên và không nên khi cho trẻ uống nước

• Nên:
  • Cho trẻ dùng ly bình thường thay vì cốc mỏ vịt để tránh các vấn đề về nha khoa.
  • Khuyến khích trẻ uống nước lọc.
• Không nên:
  • Cho trẻ uống nước trái cây hoặc nước ngọt có ga trong cốc mỏ vịt trước khi đi ngủ.
  • Cho trẻ uống trà, cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine.
  • Cho trẻ uống nước ngọt có ga hoặc đồ uống có đường khác.