Thói quen ngủ không tốt gây ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ

1. Ngủ ở mọi nơi trong nhà

• Trẻ em cần liên kết phòng ngủ của mình với giấc ngủ để ngủ ngon.
• Tránh đặt trẻ ngủ ở nhiều nơi khác nhau trong nhà vì điều này có thể gây mất tập trung và khó ngủ.
• Cho trẻ ngủ trong phòng ngủ của chúng mọi lúc, ngay cả đối với giấc ngủ ban ngày.

2. Không tuân theo thời gian biểu ngủ cố định

• Trẻ em cần một thời gian biểu ngủ nhất quán để cơ thể chúng điều chỉnh và cảm thấy buồn ngủ vào một thời điểm nhất định.
• Tránh thay đổi giờ ngủ của trẻ mỗi ngày và cố gắng duy trì thời gian ngủ linh hoạt nhất có thể.

3. Không thực hiện các thói quen đi ngủ

• Thói quen đi ngủ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng đi ngủ.
• Duy trì các thói quen trước khi đi ngủ như tắm nước ấm, thay quần áo ngủ, hát ru hoặc đọc sách.
• Không bỏ qua các thói quen này vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ.

4. Bỏ qua các dấu hiệu buồn ngủ

• Trẻ em thể hiện các dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, ngáp hoặc rên rỉ.
• Đưa trẻ đi ngủ khi chúng bắt đầu có dấu hiệu này để dễ vào giấc hơn.
• Tránh bỏ qua các dấu hiệu buồn ngủ vì điều này có thể dẫn đến sự tiết ra hormone căng thẳng cortisol.

5. Cho trẻ ngủ giường quá sớm

• Trẻ nên ngủ trong nôi hoặc cũi cho đến khi chúng có thể tự trèo ra ngoài hoặc đi vững.
• Giường không có rào chắn như cũi, có thể gây nguy cơ ngã cho trẻ nhỏ.

6. Để trẻ tự lựa chọn thời gian đi ngủ

• Trẻ thường dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, vì vậy tránh để trẻ thức khuya.
• Cho trẻ đi ngủ sớm nếu chúng dậy sớm vào buổi sáng.
• Xây dựng thời gian biểu đi ngủ phù hợp dựa trên độ tuổi và nhu cầu giấc ngủ của trẻ.

7. Tạo không gian quá yên tĩnh

• Mặc dù không gian yên tĩnh là cần thiết cho giấc ngủ, nhưng không gian quá yên tĩnh có thể khiến trẻ khó ngủ.
• Sử dụng tiếng quạt máy hoặc nhạc nhẹ nhàng để tạo ra âm thanh đều đều.
• Đèn ngủ có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn.

8. Để trẻ quá phụ thuộc vào cha mẹ

• Tránh dỗ trẻ ngủ bằng cách đưa nôi, hát ru hoặc mát xa quá thường xuyên.
• Đặt trẻ vào cũi khi chúng có dấu hiệu buồn ngủ nhưng vẫn chưa ngủ hẳn để chúng học cách tự ngủ.

9. Cho trẻ bú sữa khi ngủ

• Cho trẻ bú sữa khi ngủ có thể dẫn đến sâu răng, ăn đêm và thừa cân.
• Hỏi bác sĩ nhi khoa về việc ngừng cho trẻ bú bình khi ngủ.

10. Bỏ qua những khó chịu nhỏ

• Quan sát trẻ để xác định nguyên nhân gây khó chịu khi ngủ, chẳng hạn như quần áo thô ráp, nệm không thoải mái hoặc cách bế không phù hợp.
• Giải quyết những khó chịu này để đảm bảo giấc ngủ thoải mái cho trẻ.

11. Hy sinh thời gian ngủ của cha mẹ

• Cha mẹ cần chăm sóc trẻ nhưng không nên hy sinh thời gian ngủ của mình.
• Nhờ người thân hoặc thuê dịch vụ trông trẻ để có thời gian ngủ và chăm sóc bản thân.