Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của trẻ
Chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe hệ tiêu hóa của trẻ vì nó giúp nhuận tràng và điều hòa hệ vi sinh đường ruột. Các loại thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Trái cây: táo, lê
- Các loại hạt: đậu đen, đậu cúc, đậu đỏ
- Các loại quả mọng: việt quất, mâm xôi, dâu tây
Ngoài ra, cho trẻ ăn các thực phẩm giàu lợi khuẩn như sữa chua cũng có lợi cho hệ tiêu hóa.
Lựa chọn loại sữa phù hợp giúp bé tiêu hóa khỏe, hấp thu nhanh
Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không thể cho trẻ bú mẹ, nên chọn những loại sữa công thức đáp ứng các tiêu chí sau:
- Quy trình xử lý nhiệt nhẹ một lần để bảo toàn đạm sữa dễ tiêu
- Nguồn sữa chất lượng từ giống bò thuần chủng Hà Lan
- Vị thanh nhạt, không chứa đường sucrose để giảm nguy cơ sâu răng và béo phì
Cho trẻ uống đủ nước
Uống đủ nước rất quan trọng cho sức khỏe hệ tiêu hóa vì nó giúp chất xơ hoạt động hiệu quả. Cho trẻ uống nước lọc thường xuyên, đặc biệt là khi sống ở vùng khí hậu nhiệt đới hoặc khi trẻ vận động nhiều. Tránh cho trẻ uống các loại thức uống nhiều đường.
Tập thể dục
Tập thể dục giúp kích thích hoạt động của đường tiêu hóa và cải thiện tiêu hóa thức ăn. Động viên trẻ vận động và vui chơi ngoài trời thường xuyên. Nhắc nhở trẻ đi vệ sinh thường xuyên để tránh nín đi tiểu hoặc đi cầu, có thể dẫn đến táo bón.
Không để trẻ bị căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như hội chứng ruột kích thích và bệnh Crohn. Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thể khó biểu đạt cảm giác căng thẳng, nhưng có thể biểu hiện qua việc khóc, ngủ mớ hoặc tránh các môi trường gây căng thẳng. Tập cho trẻ đi cầu thường xuyên và đừng tạo áp lực cho trẻ. Trò chuyện với trẻ để giúp trẻ thư giãn và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bằng cách áp dụng những bí quyết này, bạn có thể giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tạo nền tảng cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
