Phương pháp Luyện Ngủ Bế Lên Đặt Xuống
Phương pháp luyện ngủ bế lên đặt xuống (PUPD) là một kỹ thuật giúp trẻ ngủ ngon mà không cần khóc. Phương pháp này liên quan đến việc bế trẻ lên và an ủi trẻ khi chúng khóc trong cũi, sau đó đặt trẻ trở lại cũi khi trẻ buồn ngủ.
Chuẩn Bị Trước Khi Thực Hiện Phương Pháp
Trước khi thực hiện phương pháp PUPD, hãy đảm bảo:
- Duy trì thời gian đi ngủ nhất quán
- Xây dựng thói quen đi ngủ tốt
- Đặt trẻ xuống giường khi trẻ buồn ngủ, không phải khi trẻ đã ngủ thiếp đi
Hướng Dẫn Từng Bước
Bước 1: Khi Trẻ Khóc, Hãy Đặt Tay Lên Ngực Trẻ
- Khi bạn đặt trẻ xuống, nếu trẻ khóc, hãy đặt tay lên ngực trẻ và thì thầm lời trấn an, chẳng hạn như “ngủ đi con”.
Bước 2: Bế Trẻ Lên Nếu Vẫn Khóc
- Nếu trẻ vẫn tiếp tục khóc, hãy bế trẻ lên và lặp lại những lời thì thầm.
Bước 3: Đặt Trẻ Xuống Khi Đã Ngừng Khóc
- Khi trẻ ngừng khóc nhưng vẫn còn thức, hãy đặt trẻ vào cũi lại. Nếu trẻ lại khóc, hãy bế trẻ lên tiếp.
Bước 4: Lặp Lại Quá Trình
- Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn thấy trẻ có các dấu hiệu ổn định, chẳng hạn như tiếng khóc nhỏ dần.
Bước 5: Đặt Trẻ Xuống Khi Trẻ Đã Dịu Lại
- Khi bạn thấy trẻ đã dịu lại, đừng bế trẻ nữa mà hãy đặt trẻ vào cũi. Đặt tay lên ngực trẻ và nói lại những lời thì thầm.
Bước 6: Ra Khỏi Phòng
- Ra khỏi phòng và để trẻ tự ngủ.
Bước 7: Lặp Lại Quá Trình Nếu Trẻ Khóc Lại
- Nếu trẻ khóc lại, hãy lặp lại quá trình trên nhiều lần cho đến khi trẻ ngủ.
Điều Chỉnh Phương Pháp Theo Độ Tuổi
Trẻ 4 Tháng Tuổi:
- Chỉ ẵm trẻ tối đa 5 phút
- Vỗ về trẻ nhẹ nhàng khi trẻ nằm trong cũi
Trẻ 5-6 Tháng Tuổi:
- Nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ
- Đừng để trẻ hiểu rằng “khi khóc, bé sẽ được bế”
- Giảm thời gian ẵm trẻ
Trẻ 6-8 Tháng Tuổi:
- Đừng bế trẻ lên ngay lập tức
- Không đu đưa trẻ khi ẵm lên
- Chiều theo mong muốn của trẻ
Trẻ 8 Tháng Tuổi Đến 1 Tuổi:
- Đặt trẻ nằm xuống nếu trẻ đứng lên
- Sử dụng giọng nói để trấn an trẻ
- Kết hợp phương pháp biến mất dần
Kết Quả Dự Kiến
- Sau một vài phút đến vài giờ, trẻ sẽ nín khóc
- Số lần bế lên sẽ giảm dần theo thời gian
- Bạn sẽ thấy sự cải thiện sau khoảng 5 ngày áp dụng phương pháp
