Trẻ sơ sinh 0 – 1 tháng tuổi
Nguyên nhân:
- Chưa có nhịp sinh học: Trẻ sơ sinh chưa phát triển nhịp sinh học rõ ràng, dẫn đến khó khăn trong việc phân biệt ngày và đêm.
- Tư thế ngủ không đúng: Phản xạ Moro ở trẻ sơ sinh có thể khiến bé giật mình và khó ngủ khi nằm ngửa.
Giải pháp:
- Thiết lập nhịp sinh học: Đặt lịch đi ngủ và thức giấc cố định, thực hiện các hoạt động trước khi ngủ như hát ru hoặc tắm.
- Sử dụng đồ ngủ dạng kén: Giúp giữ chặt tay chân của bé, ngăn ngừa phản xạ Moro.
- Nắm tay và lắc nhẹ: Giúp bé kiểm soát tay của mình và cảm thấy an toàn.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 2 – 3 tháng tuổi
Nguyên nhân:
- Đói: Bao tử nhỏ của trẻ cần được ăn thường xuyên.
- Khủng hoảng ngủ: Giai đoạn phát triển đột phá có thể khiến trẻ khó chịu và khó ngủ.
Giải pháp:
- Cho ăn gần giờ ngủ: Tránh cho bé bú quá xa giờ ngủ.
- Tăng cữ bú: Giúp bé no đủ và không bị đói vào ban đêm.
- Kiên nhẫn trong thời gian khủng hoảng ngủ: Hãy an ủi và hỗ trợ bé trong giai đoạn khó khăn này.
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ 4 – 6 tháng tuổi
Nguyên nhân:
- Giờ đi ngủ không phù hợp: Nhu cầu ngủ của trẻ thay đổi theo từng giai đoạn phát triển.
- Không thích ngủ một mình: Trẻ cảm thấy an toàn hơn khi có người bên cạnh.
- Mọc răng: Đau nướu và sốt nhẹ do mọc răng có thể gây khó ngủ.
Giải pháp:
- Điều chỉnh giờ ngủ: Quan sát hành vi của bé để xác định thời điểm ngủ thích hợp.
- Ngủ chung: Kê giường hoặc nôi của bé cạnh giường của bạn.
- Tạo tiếng ồn trắng: Mô phỏng tiếng ồn trong bụng mẹ, giúp bé dễ chìm vào giấc ngủ.
- Cho ngậm khăn ẩm mát hoặc núm vú giả: Giúp giảm đau nướu do mọc răng.
Các lý do khác
Nguyên nhân:
- Kích thích quá mức: Tiếp xúc với nhiều người và tình huống có thể khiến trẻ mệt mỏi và khó ngủ.
- Không gian ngủ không thoải mái: Ánh sáng quá sáng hoặc thiếu tiếng ồn trắng có thể gây khó ngủ.
Giải pháp:
- Hạn chế kích thích trước khi ngủ: Tránh đưa bé đến nơi đông người hoặc chơi các trò chơi kích thích quá gần giờ ngủ.
- Tạo không gian ngủ tối và yên tĩnh: Sử dụng rèm cản sáng và máy tạo tiếng ồn trắng để tạo môi trường ngủ thoải mái.
