Mẹo hiệu quả giúp bé ngủ ngon và sâu giấc

1. Không ngủ ngày nhiều

• Khuyến khích bé vận động, trò chuyện hoặc xoa chân để bé không ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Giới hạn giấc ngủ ngắn trong ngày để tránh thức đêm nhiều hơn.

2. Tạo hoạt động thư giãn trước khi ngủ

• Dành thời gian chơi đùa, cưng nựng, tắm hoặc cho bé bú trước khi ngủ.
• Tạo thói quen trước khi ngủ và duy trì theo đúng trình tự mỗi tối.

3. Tạo cảm giác thoải mái cho bé

• Cho bé ngậm ti giả hoặc ôm một chiếc chăn mềm để tự xoa dịu bản thân.
• Tránh để chăn lông hoặc thú nhồi bông trong nôi vì có thể gây ngạt thở.

4. Đặt bé nằm khi còn thức

• Để bé nằm vào giường hoặc nôi rồi dỗ ngủ.
• Tránh ôm bé vào lòng và đu đưa vì có thể khiến bé giật mình thức giấc khi đặt vào nôi.

5. Massage chân tay để dỗ bé ngủ

• Xoa nhẹ chân tay, lưng giúp bé dễ chịu và ngủ ngon hơn.
• Nếu bé trở nên cáu kỉnh, hãy vuốt ve để dỗ ngủ lại thay vì bế lên.

6. Giúp bé ngủ sâu và không thức giữa giấc

• Giấc ngủ của trẻ sơ sinh thường kéo dài 3-5 giờ.
• Đợi một vài phút trước khi dỗ bé ngủ lại khi bé giật mình thức giấc.
• Tránh tạo tiếng ồn hoặc ánh sáng trong phòng ngủ.

Lưu ý khi dỗ bé ngủ ngon

• Nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ của bé (ngáp, dụi mắt).
• Đặt bé nằm ngửa khi ngủ để giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).
• Đảm bảo bé mặc quần áo thoáng mát, thoải mái và nhiệt độ phòng mát mẻ.
• Tắt đèn khi bé ngủ để tạo môi trường tối cần thiết cho giấc ngủ.

Những điều cha mẹ nên tránh

• Tránh đánh thức bé khi ngủ gật.
• Không vội thức giấc khi nghe tiếng động nhỏ từ bé.
• Tránh sử dụng núm vú giả cho bé ngậm khi ngủ vì có thể gây ra các vấn đề nha khoa.
• Không đặt đồ chơi, gối hoặc mền trong nôi vì có thể gây ngạt thở.
• Tránh sử dụng giường cũi cho các hoạt động vui chơi hoặc ăn uống.