Lợi khuẩn đường ruột là gì?
Lợi khuẩn đường ruột là các vi khuẩn có lợi cư trú trong đường ruột. Chúng đóng vai trò thiết yếu trong:
- Tiêu hóa: Chuyển hóa các chất dinh dưỡng mà cơ thể không tự tiêu hóa được.
- Hấp thụ dinh dưỡng: Tổng hợp vitamin và hỗ trợ hấp thụ khoáng chất.
- Tăng cường miễn dịch: Hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại mầm bệnh.
- Cải thiện tâm trạng: Sản xuất chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến chức năng não.
Có nên bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho trẻ từ 2-6 tuổi?
Có, bổ sung lợi khuẩn có thể có lợi cho trẻ khi:
- Dùng kháng sinh
- Táo bón hoặc tiêu chảy
- Tiêu hóa và hấp thụ kém
- Thường xuyên ốm vặt
- Có tiền sử dị ứng hoặc nhiễm trùng
Cách bổ sung lợi khuẩn đường ruột cho trẻ
1. Thực phẩm chứa lợi khuẩn tự nhiên:
- Sữa chua, phô mai
- Thực phẩm lên men: Kim chi, bánh mì chua, kefir, kombucha
- Trái cây, rau xanh, ngũ cốc, thực phẩm họ đậu
2. Sữa công thức bổ sung lợi khuẩn:
- Chứa lợi khuẩn giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy và chống lại vi khuẩn gây bệnh.
- Pha sữa bằng nước ấm (40 độ C) để tránh làm chết lợi khuẩn.
3. Men vi sinh dành cho trẻ:
- Chứa các chủng lợi khuẩn phù hợp với hệ vi sinh đường ruột.
- Lựa chọn loại men có chứa các chủng được chứng minh là có lợi cho trẻ.
Lời khuyên bổ sung thêm
- Bổ sung lợi khuẩn từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo đa dạng chủng lợi khuẩn.
- Ăn một chế độ ăn lành mạnh, ưu tiên thực phẩm nguyên hạt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
- Theo dõi chặt chẽ tình trạng của trẻ khi bổ sung lợi khuẩn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào.
