Bột hạt cỏ cà ri: Thực phẩm lợi sữa truyền thống
- Bột hạt cỏ cà ri chứa Galactagogues, kích thích sản xuất prolactin, hormone cần thiết cho việc tiết sữa.
- Có thể sử dụng cỏ cà ri tự nhiên hoặc thực phẩm chức năng chiết xuất từ cỏ cà ri để tăng lượng sữa mẹ.
Yến mạch: Nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho bà mẹ cho con bú
- Yến mạch giàu sắt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc sản xuất sữa mẹ.
- Ăn yến mạch dưới dạng bột, sữa hoặc bánh quy để bổ sung sắt và tăng lượng sữa.
Thì là: Thảo dược cổ truyền kích thích tiết sữa
- Hạt thì là chứa các hợp chất giống estrogen, có tác dụng tăng cường nguồn sữa mẹ.
- Sử dụng thì là trong trà hoặc bánh quy để tăng lượng sữa và hàm lượng chất béo trong sữa.
Men bia: Nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng cho mẹ
- Men bia là nguồn vitamin B dồi dào, giúp tăng cường năng lượng cho mẹ cho con bú.
- Men bia không chứa hoa bia hoặc cồn nên an toàn để sử dụng khi cho con bú.
Cải bó xôi: Nguồn chất sắt dồi dào
- Cải bó xôi giàu chất sắt, rất cần thiết cho sản xuất sữa mẹ.
- Mức độ sắt thấp có thể dẫn đến giảm tiết sữa, vì vậy hãy đảm bảo bổ sung đủ chất sắt thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
Mẹo cải thiện nguồn sữa tại nhà
Ăn thực phẩm giàu năng lượng:
– Ăn nhiều loại thực phẩm cung cấp năng lượng để sản xuất sữa mẹ.
– Thêm khoảng 500 calo vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Uống nhiều nước:
– Uống đủ nước để duy trì quá trình sản xuất sữa.
– Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.
Dùng thực phẩm bổ sung lợi sữa:
– Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng các loại thảo dược bổ sung lợi sữa như lá mâm xôi, cỏ linh lăng hoặc cây tầm ma.
Kết luận
Bằng cách kết hợp các loại thực phẩm lợi sữa được đề cập trong bài viết này và áp dụng các mẹo thực tế, các bà mẹ cho con bú có thể cải thiện đáng kể nguồn sữa mẹ của mình, đảm bảo dinh dưỡng tối ưu cho bé yêu của họ.
