Hướng dẫn toàn diện về vitamin D cho trẻ: Tầm quan trọng, liều lượng và cách bổ sung

Tầm quan trọng của vitamin D đối với trẻ

• Giúp hấp thụ canxi, hỗ trợ phát triển xương và răng khỏe mạnh.
• Củng cố sức khỏe tim mạch và chống lại nhiễm trùng.
• Điều chỉnh quá trình chuyển hóa khoáng chất, bao gồm canxi, photphat và magiê.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường tuýp 2, nhiễm khuẩn và bệnh tự miễn.
• Xây dựng hệ miễn dịch mạnh mẽ, bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật.

Liều lượng vitamin D khuyến nghị

• Trẻ dưới 1 tuổi: 400 IU/ngày
• Trẻ trên 1 tuổi: 600 – 1000 IU/ngày

Các cách bổ sung vitamin D cho trẻ

1. Tắm nắng đúng cách

• Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể sản xuất vitamin D.
• Thời gian tắm nắng lý tưởng: Mùa hè: 6-6:30 sáng, Mùa đông: 8:30-9 sáng.
• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

2. Bổ sung thông qua thực phẩm

• Các thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, sữa chua, cá ngừ đóng hộp, nước cam tăng cường vitamin D, sữa, cá thu, lòng đỏ trứng, bơ thực vật.
• Lượng vitamin D trong thực phẩm thay đổi tùy theo độ tuổi và khẩu phần ăn.

3. Sử dụng viên uống bổ sung

• Viên uống bổ sung vitamin D có thể cần thiết cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và những trẻ có nguy cơ thiếu hụt vitamin D.
• Hầu hết các viên uống không kê đơn chứa 600 IU vitamin D.
• Bổ sung viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ.

Liều lượng tối đa nên bổ sung

• Tránh bổ sung quá nhiều vitamin D, có thể dẫn đến sỏi thận.
• Liều lượng tối đa khuyến nghị:
  • Trẻ sơ sinh: 1.000 – 1.500 IU/ngày
  • Trẻ 1-8 tuổi: 2.500 – 3.000 IU/ngày
  • Trẻ từ 9 tuổi trở lên: 4.000 IU/ngày

Lưu ý khi bổ sung vitamin D

• Trẻ béo phì, da ngăm đen, ít ra ngoài hoặc thường mặc quần áo che kín da có thể cần bổ sung viên uống.
• Một số loại thuốc và bệnh lý có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ vitamin D.
• Nếu trẻ đang sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin D.