Tại sao DHA lại quan trọng đối với trẻ em?
DHA là một axit béo omega-3 thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và chức năng của não bộ. Nó giúp cải thiện khả năng nhận thức, thị lực, phản ứng miễn dịch và sức khỏe tim mạch.
Lượng DHA khuyến nghị cho trẻ em
Lượng DHA khuyến nghị cho trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh (0-6 tháng): 0,1-0,18% tổng năng lượng
- Trẻ em (6-24 tháng): 10-12mg/kg trọng lượng cơ thể/ngày
- Trẻ mới biết đi (2-4 tuổi): 100-150mg/ngày
- Trẻ mẫu giáo (4-6 tuổi): 150-200mg/ngày
- Trẻ em (6-10 tuổi): 200-250mg/ngày
Cách bổ sung DHA cho trẻ em
1. Thông qua thực phẩm
- Cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi
- Tảo biển: Nguồn cung cấp DHA phong phú trong chuỗi thức ăn của cá
- Dầu ăn: Dầu ô liu, dầu hướng dương, dầu hạt cải
- Hải sản: Tôm, cua, nghêu
- Trứng: Chứa một lượng nhỏ DHA tự nhiên
- Sữa chua: Sữa chua tăng cường DHA
- Bơ đậu phộng: Chứa dầu đậu phộng và DHA
- Các loại hạt: Quả óc chó, hạt bí ngô, hạt lanh
2. Thông qua thuốc bổ sung
- Viên dầu cá: Nguồn cung cấp DHA cô đặc
- Viên dầu tảo: Nguồn DHA từ tảo
Lưu ý khi sử dụng thuốc bổ sung DHA
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dùng bất kỳ loại thuốc bổ sung nào.
- Chọn các sản phẩm có nguồn gốc đáng tin cậy và đã được kiểm nghiệm về chất lượng.
- Tuân theo hướng dẫn liều lượng được khuyến nghị trên nhãn sản phẩm.
Kết luận
Bổ sung đủ DHA là rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ em. Bằng cách kết hợp các nguồn thực phẩm giàu DHA với các loại thuốc bổ sung nếu cần, cha mẹ có thể đảm bảo rằng con mình nhận được lượng DHA cần thiết để phát huy tối đa tiềm năng của mình.
